Hva er fordelene med å ha sterke hip flexors for fotballspillere

Fotballspillere er avhengige av sine hip flexors for to svært viktige aspekter av spillet - fart og sparker bevegelser ? . Hip flexors er også en høy skaderisiko for fotballspillere på grunn av sin høye nivå av bruk . En sterk og mobil hoftebøyning , som ligger like over quadriceps muskel , er avgjørende for en rask og sunn fotballspiller . Spillet Speed ​​

hoftebøyning er en kritisk komponent i utviklingen fart, særlig fart relevant for en fotballkamp. Den hoftebøyning er ansvarlig for å heve kneet oppover , og styrken på hoftebøyning vil avgjøre hvor mye strøm en fotballspiller kan utvikle seg i sin skride . Dette er avgjørende for fart og akselerasjon . Fotballspillere trenger å øve hoftefleksjon øvelser med en kabel eller spaken for å forbedre sin fart og styrke .
Sterkere Kick

Bio - mekanisk sett er hoftebøyning den nøkkelen muskel i å levere en rask og sterk kick. Enten du går for et mål eller et pass eller andre sparker bevegelse , er det hip flexor involvert i denne bevegelsen . Bens fungerer som en spak og hoftebøyning er en pådriver for at spaken for en kraftig streik . Fotballspillere bør utføre øvelser for å styrke hip flexors som etterligner en sparker bevegelse , for eksempel , en liggende leg lift .
Injury Prevention

På grunn av den stor rolle hip flexors for fotballspillere , skader og belastninger i dette området kan være felles . Overforbruk eller over-trening , kombinert med dårlig fleksibilitet , kan føre til en klasse en , to eller tre tåre . En klasse to tåre er den mest vanlig, det kan ha betydelig innvirkning på funksjonen til hoftebøyning og kan sette en spiller på sidelinjen i flere uker . Spillere bør være proaktive i å forebygge rifter med stretching og massasje .
Balanse og stabilitet

hip flexors er koblet til kjernen og er også medvirkende i flytende bevegelse , balanse og kjernestabilitet. En sterk kjernemuskulaturgir balanse og stabilitet , noe som er spesielt viktig for fotballspillere i konkurransen . Siden hip flexors og kjernen er tilkoblet , vil sterke hip flexors sette til en sterk kjerne . Kjerne - styrke øvelser som leg raises og hjul roll- outs vil gi styrke og stabilitet for en sterk kick og for spillets hastighet .


[Hva er fordelene med å ha sterke hip flexors for fotballspillere: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004003963.html ]