Foreldre til fektere bekymrer seg ofte for at de ikke har gjort nok for å gjøre seg klare til å stå utenfor statlig konkurranse, og selv den mangelen på gode forberedelser vil på en eller annen måte redusere ytelsen til barna deres. Vær trygg på at barnet ditt kommer til å ha det bra!

Vi reiser mye med barna våre til fekteturneringer. Det er forskjell på å reise til turneringen med barna og å reise på ferie. Selv om begge typer turer skal være morsomme, det er mange forskjeller mellom dem. Den største forskjellen er at på fekteturer trenger du et regime og disiplin.

Hvordan forberede seg på veien

Da de dro ut på veien for å konkurrere, det er viktig å forberede seg godt og klokt. Selv om du aldri kan vite sikkert hva du trenger, du kan være klar for det meste som kommer.

Ta det essensielle

Hva er det vesentlige? Først av alt, du vil lage en liste i god tid før du går og begynner å samle alt på ett sted. På den måten kan du luke ut det uvesentlige uten å bli kvitt ting du trenger.

• Pakk ting som gjør barna komfortable – pyjamas, reiseklær, et teppe, oppblåsbare puter som lett faller ned, etc.
• Pakk varer som får deg til å føle deg hjemme – kaffe du elsker, en bok eller en film å se på et nettbrett. For noen barn, spesielt yngre barn, lange konkurranser kan være stressende, så det er alltid en god idé å ta med en spesiell gjenstand som de kan føle seg komfortable med. Det kan være deres favoritt kosedyr eller teppe kan hjelpe med deres angst.
• Pakk varer som får deg til å slappe av – beroligende musikk på telefonen eller iPod, gode luktende kremer, etc.
• Ikke overpak! En gang til, den viktigste måten å gjøre dette på er å legge alt på ett sted og se på det før du drar.

Kopiering med tidsforskjell

Å holde seg frisk hvis du reiser langt nok til å ha en tidsforskjell kan være en stor utfordring, spesielt for barn.

• Hold deg til den lokale tiden – motstå trangen til å holde deg til tiden, Hvis du trykker gjennom først, vil den interne klokken raskt tilbakestilles.
• Sov når du reiser – bruk disse bekvemmelighetene som puter og tepper for å gjøre det enklere.
• Lag en rutine med å legge deg tidlig og stå opp tidlig for å få kroppen til en god timeplan.
• Ta vare på kroppen din - hydrer, ta en dusj, etc.

Ankomst og avreise

Med mindre det er helt umulig, planlegger å ankomme minst 1 dag før konkurransestart og å reise neste dag etter siste arrangement. Hvis du kan, tilbring den siste kvelden på noe fint – på et museum, film, park eller hyggelig restaurant. Uansett hvordan barnet ditt presterte i konkurransen, å gå på fekteturneringer bør være en stor moro og huskes som sådan. Den ekstra tiden du tar med vil komme langt.

Administrer kosthold

Mat spesielt viktig, spesielt for yngre fektere som kan være veldig kresne med maten (som min).

• Ikke anta at du kjøper dem der på et sted eller i en ny by, selv om de fleste supermarkeder rundt om i landet ser like ut. Det er ikke verdt det i tilfelle det er annerledes!.
• Ta dine viktigste snacks med deg - snacks med tørket frukt og nøtter som gir en god energikilde, vitaminer, mineraler og sunt sukker. Dette gjelder spesielt for de du elsker å spise under konkurranser.
• Spis sunt – unngå fet hurtigmat, ser etter lettere alternativer i stedet. Maten du har tilgjengelig på veien er selvfølgelig ikke like god som den du ville hatt hjemme, men styr likevel unna pommes frites og burgere og lignende.
• Ny mat er et nei-nei – på ethvert nytt sted er det en tendens til å ville prøve ny lokal mat. Selv om det er fristende, vi anbefaler å unngå dette før konkurransen. Velg et balansert og kjent kosthold til du er ferdig med konkurransen – så nyt!

Vær konkurranseinnstilt

I turneringer er det meningen at barn skal konkurrere og prestere, og det betyr å spise godt og etablere søvnrutiner. Disse mat- og søvnrutinene bør settes opp og deretter følges av foreldre og barn . Hvis barn på ferie kan være til sent og ingenting skjer, da må barna innse at det ikke er slik det skjer når man reiser for fektekonkurranser! I konkurransehelgene, hvis registreringen neste dag stenger kl. 08.00 og barna må være på stedet innen kl. 07.00, de kan ikke være oppe til midnatt. Det samme gjelder mat.

Hvis du følger disse trinnene, vil du kunne føle deg enda bedre med det du har forberedt! Ta presset av deg selv som forelder og gi barnet ditt det de trenger for å være frisk og sterk på veien, slik at de kan gjøre sitt absolutte beste, som er det vi som foreldre er mest opptatt av!

En rask merknad:

Dette innlegget er inspirert av en fantastisk Youtube-video fra den olympiske organisasjonen, som du finner her. Miles Chamley-Watson fra det amerikanske fekteteamet deler sine verdifulle råd fra veien. Vi har oppsummert noen av hans beste poeng her, og la også til vårt eget foreldreperspektiv for å hjelpe foreldre til fektere med å forberede seg, som er markant annerledes enn hva en voksen fekter som Miles kommer til å gjøre!

[Hold deg frisk på veien – hvordan du best kan forberede deg på konkurranse utenfor staten: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042721.html ]