Vi planlegger og utfører hvert rekreasjonsdykk rundt gass- og tidsbegrensninger. På et relativt grunt rev-dykk - eller når vi bruker nitrox - avslutter vi ofte dykket basert på gassforbruk i stedet for tid under vann. Dykkeinstruktører og guider ser alltid ut til å være "gode på lufta, ” men hvordan gjør de det? Og hvordan kan du få luften til å vare lenger når du dykker?

Akkurat som noen andre fysiske egenskaper, noen mennesker har rett og slett bedre gassforbruk. Du kan ikke endre fysikkens lover, og det krever mer energi å drive frem en større person enn en mindre person. Derimot, det er alltid rom for å forbedre seg. I hovedsak, du kan få luften til å vare lenger i en av tre brede og overlappende kategorier:utstyr, kunnskap og ferdigheter, og personlig forberedelse.

Utstyr

• Ta bare det du trenger for dykket. Hvert tilbehør som er festet til din BCD er ekstra vekt og drag, gjør deg mindre strømlinjeformet. Som en konsekvens, det er mer sannsynlig at du bruker energi på å bevege deg gjennom vannet.
• Hold utstyret godt vedlikeholdt. Få regulatorene dine utført i henhold til produsentens instruksjoner av en utdannet tekniker. Vær oppmerksom på slangens levetid og tilstand for å lette pusten og unngå å miste gass gjennom lekkasjer. Sørg for at din BCD tilfører og slipper ut luft jevnt, slik at du enkelt kan gjøre små justeringer. Sjekk finnene for sprekker og slitasje. Enhver forringelse av ytelsen betyr at du vil bruke mer energi på å drive deg selv eller oppnå nøytral oppdrift. Følgelig du vil puste mer gass.
• Sørg for at utstyret ditt har riktig størrelse. Dårlig utstyr vil bare kompromittere bevegelsen din i vannet. For eksempel, en BCD som er for stor – slik at sylinderen kan rulle rundt på ryggen din – kan få deg til å slite med å opprettholde balansen under dykket og bruke unødvendig energi. Dårlig passende finner vil kompromittere finneteknikken din og øke gassforbruket. Få profesjonelle råd og hvis mulig, kjøp ditt eget utstyr i stedet for å prøve å tilpasse seg forskjellig leieutstyr på hver dykkertur.
• Ta det som passer for dykket. Mindre snorkel-stil full-foot finner vil ikke være i stand til å takle en moderat strøm på et utfordrende dykkested. Tar den andre ytterligheten, en klumpete tørrdrakt og tunge jet-finner er unødvendig på et tropisk rev. Undersøk før du går og bruk det optimale utstyret.
• Hold deg varm. En kropp som er trett av kulde vil bruke mer energi og mer gass. Bruk riktig eksponeringsbeskyttelse for det miljøet på slutt av disse dykkene - ikke begynnelsen - og ved dypest Dette er tidspunktene når kroppen din er mer sårbar for temperaturendringer, og du vil sannsynligvis oppdage at du egentlig burde ha pakket den tykkere eksponeringsdressen eller hetten.

Kunnskap og ferdigheter

• Forbedre din generelle dykkekunnskap. Ta etterutdanningskurs. Lytt til mer erfarne dykkere og søk råd fra dem. Sett kunnskapen du samler ut i praksis i vannet. Det kan inkludere en formell klasse, slik Peak Performance oppdrift, eller noe uformelt, for eksempel en samtale med en erfaren lokal guide. Han eller hun kan anbefale en bestemt rute rundt et vrak eller rev for å unngå å kjempe mot strøm eller vannbevegelse. Å øke kunnskapen på begge måter kan potensielt forbedre gassforbruket ditt.
• Undersøk miljøet der du skal dykke. Å kjenne vanntemperaturen, teknikker og prosedyrer vil hjelpe deg å forberede deg fysisk når det gjelder trening og utstyrsvalg. Forberedelser kan samtidig hjelpe deg med å visualisere dykkene dine og være mer avslappet om de kommende dykkene før du kommer i nærheten av vannet. Gassforbruket ditt vil sannsynligvis forbedres som en konsekvens.
• Jobb med oppdriften din. Nøytral oppdrift er hjørnesteinen i god dykking. Bruk litt tid på å perfeksjonere vektingen din. Øv på å lage jevne nedstigninger og oppstigninger. Finjuster ferdighetsnivået ditt til det punktet at nøytral oppdrift er standardposisjonen din, og - hvis du slutter å finne - slutter du ganske enkelt å bevege deg fremover. Finning bør ikke ha noe å si for dybden din i vannsøylen. Jo mindre energi du bruker på å opprettholde posisjonen, jo mindre gass vil du forbruke.
• Arbeid med trimmen din. Nye dykkere har en tendens til å være mer oppreist i vannet, som om de sykler på en usynlig enhjuling. Slapp av til det punktet at du er praktisk talt horisontal i 99 prosent av dykket ditt, annet enn din første nedstigning og oppstigning.

• Ro ned. Selv om du av og til må øke tempoet for å snu et hjørne mot en strøm eller håndtere et problem, det meste av dykket ditt skal være sakte og jevnt. Dykket handler om reisen, ikke destinasjonen. Akkurat som å kjøre bil, hvis du er lett på gassen, du bruker mindre drivstoff.

• Hold deg grunnere der det er mulig. Tenk tilbake på den første teoriopplæringen din. Ditt gassforbruk, alt annet likt, er en faktor av presset atmosfæren du er under. Med mindre det er en spesifikk grunn til å gå dypere, for eksempel et vrak eller annen attraksjon, hold deg litt grunnere. Hvis din planlagte maksimale dybde er 100 fot (30 m), bruk bare tiden du trenger der for å få det bildet du er ute etter. Deretter, driv forsiktig langs revet på grunnere dybde for å spare gass.
• Pust sakte, dypt, og enkelt. Ikke tving den. Hver innånding og utpust skal være skånsom og uforstyrret, som om du følger pusten din i en meditasjon. Avslappet som om du sitter i en komfortabel favorittstol. Mange nybegynnere rapporterer om to opplevelser knyttet til bruk av regulator:en verkende kjeve fra begeistret gnaging av munnstykket og en tørr hals mens de sluker det rene, filtrert luft. Ta det rolig.

Personlig forberedelse

• Fitness er nøkkelen til dykking. Du trenger ikke være en olympisk idrettsutøver og, for de fleste enkle, tropisk, rev dykk, du vil bruke minimalt med energi. Likevel, selv under enkle forhold, det er vanlig å se dykkere med dårligere form som bruker en større sylinder for å fullføre det samme dykket som en bedre og mer effektiv dykker. Jo hardere dykk, jo mer kritisk blir kondisjonen din. Hvis du dykker under utfordrende forhold eller omstendigheter endres under et dykk - for eksempel, bølgene og strømmen har blitt mer alvorlig eller kompisen din har et problem - du må være i form nok til å håndtere det. God fysisk form betyr at pulsen og pustefrekvensen din forblir redusert selv når du håndterer et problem. Tren regelmessig og hold vekten på sunne nivåer for å redusere gassforbruket.
• Hvil ordentlig for dykkene dine. Hvis du er søvnmangel, dehydrert eller ikke har spist ordentlig, kroppen din vil rett og slett ikke fungere like bra. I tillegg, faktorer som dehydrering setter deg i høyere risiko for problemer som DCS. Finn en balanse mellom å nyte dykketuren på land og å være godt forberedt på dykkene. Få nok søvn og spis og drikk fornuftig. Gi kroppen verktøyene den trenger for å være fysisk forberedt for dykking.
• Vær i tide til briefingen eller båtavgangen. Hvis du er forsinket eller forvirret før du går i vannet, det er mye mer sannsynlig at du får økt puls og økt pust. Kom minst fem minutter før en briefing eller 15 minutter før en båtavgang, med utstyret ditt sjekket og nitrox analysert.

• Planlegg dykket. Dykk planen. En betydelig andel av et godt dykk handler om forberedelse og selvtillit før du går i vannet. Planlegging av lyddykk hjelper deg å vite nøyaktig hva som ligger foran deg. Ta en tavle for å dykke briefinger hvis du ikke er en vanlig dykker i området; note oppføring, utganger og dykkeprosedyrer, maksimale dybder, ingen stopp tider på dybden, landemerker, farer og interessepunkter. Visualiser dykket i tankene dine før du går i vannet og diskuter planen din med kompisen din. Jo klarere og roligere du er før dykket, jo mer avslappet du vil være, og jo mer sannsynlig vil du ha redusert gassforbruk.

Mens stort gassforbruk ikke alltid korrelerer med å være en god dykker, Å forbedre forberedelsene og ferdighetene dine for hvert dykk vil mer enn sannsynlig hjelpe deg med å forbedre gassforbruket og forlenge dykkene.

[Få luften til å vare lenger når du dykker: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004042823.html ]