Overvinne dykkerangst

For mange folk, Å lære å dykke er morsomt og gledelig når de puster under vann for første gang. Men for noen av oss, å overvinne dykkerangst kan være en virkelig utfordring, selv om vi virkelig ønsker å lære. Vi må kanskje møte overveldende frykt og bekymringer som skremmer oss til aldri å forlate dykkesenterets omkledningsrom.

Du kan overvinne all frykt med arbeid og tålmodighet. Spesifikke teknikker kan hjelpe selv de med akutt angst med å oppnå drømmene sine. Her er våre fem beste tips for å overvinne dykkerangst.

Prøv hypnoterapi

Hypnoterapi hjelper mennesker med å overvinne frykt og skape endringer i alle aspekter av livet, og den egner seg godt til dykking. Denne formen for psykoterapi hjelper sinnet med å lære nye svar, atferd og følelser i situasjoner som tidligere forårsaket en fryktrespons. Pasienten er fullt bevisst under hypnoterapi. Det er ikke "tankekontroll, ", og det kan med hell endre oppfatninger som "Hvis jeg legger ansiktet mitt under vann, vil jeg drukne."

Det kan også hjelpe mot mer generell angst, som klaustrofobi under vann. Å gjennomføre hypnoterapiøkter før du lærer å dykke er en fin måte å forstå og begynne å fjerne frykten din på, og også for å lære avspenningsteknikker som forhindrer panikk ved dykking.

Øv på visualisering

Profesjonelle idrettsutøvere, svært vellykkede forretningsfolk og mange andre bruker visualisering. Denne enkle teknikken lar sinnet lære nye ferdigheter og skape suksess ved å forestille seg eller visualisere en prestasjon. Et eksempel innen dykking vil være å overvinne frykten for å fjerne en dykkermaske under vann. Å gjøre slik, en dykker ville visualisere hvert trinn mens han forble rolig og avslappet. Gjenta prosessen mange ganger til sinnet har lært å fjerne masken rolig og fryktløst. Visualisering kan læres og praktiseres uten hjelp hjemme, under en løpetur, når du mediterer - når som helst, egentlig. Et vell av ressurser og bøker om visualisering hjelper deg med å velge den beste tilnærmingen for deg.

Finn den rette instruktøren

Når du er klar til å ta steget og forplikte deg til et dykkekurs, det er viktig å finne den rette instruktøren. Ved høyre, "Vi mener noen som studenten føler seg komfortabel med å uttrykke bekymringene sine med, som er medfølende, og som vil tilpasse læringsstilen til studentens behov. Det er mange dykkesentre, måter å lære på og instruktører i verden. Shop rundt til du finner den rette passformen. En gruppeferie er kanskje ikke det beste valget, for eksempel, når det gjelder et læringsmiljø. Heller, en-til-en instruksjon kan være veien å gå.

Øv dine ferdigheter

Dette kan virke innlysende, men ferdighetstrening er viktig for alle, ikke bare nye dykkere. Regelmessig trening er en fin måte å håndtere pågående dykkerangst, selv om erfarne dykkere ofte tror de ikke trenger å anmelde. Selvtilfredshet kan slå inn, og det er ikke bare når gammel frykt kan dukke opp igjen uten forvarsel, men også når ulykker kan skje. En dykker som har taklet en frykt bør av og til øve på ferdighetene som førte til følelsen i utgangspunktet. Han eller hun må fortsette å utsette seg for situasjoner som utvider deres dykkeferdigheter og kunnskaper. Med erfaring, sinnet innser at det ikke er noe å frykte i forskjellige situasjoner. Kroppen beholder muskelminne for ferdigheter som kan utføres trygt i tilfelle panikk.

Godkjennelse

Å overvinne dykkerangst tar tid og krefter. Hvis du leser dette som en som har en slik frykt, det er viktig for deg å akseptere at teknikkene ovenfor krever tålmodighet, og det kan ta litt tid å bli helt komfortabel i vannet. Hold angstnivået lavt ved å akseptere at det kan være tilbakeslag underveis, og vet at med tid og tålmodighet vil du lykkes. Godta også at selv som en erfaren dykker, det kan være dager du ikke dykker fordi gammel frykt dukker opp igjen. Bare husk den gylne regelen når det kommer til dykking, at det alltid er greit å avbryte et dykk, når som helst og uansett grunn. Hvis du er ukomfortabel eller noe ikke føles riktig, dykke en annen dag.

[Overvinne dykkerangst: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004042930.html ]