Tredemøller brukt for UFC

Mixed martial arts (MMA) er en av de raskest voksende idrettene i verden , hovedsakelig på grunn av populariteten av sportens fremste organisasjonen , Ultimate Fighting Championship ( UFC ) . MMA krever utholdenhet , og mange krigere slå til å kjøre for å forberede sine hjerte-systemer for påkjenningene av en 15 - eller 25 - minutters bout . Effektivitet

Fighters ikke gjør en god del av å kjøre i løpet av en UFC bout , men det betyr ikke at løping er ikke en effektiv måte å forberede seg til en kamp . Når integrert i et større treningsøkt plan --- som inkluderer vekttrening , praktisk hjerte-arbeid og øvelser i grunnleggende ferdigheter i sporten som Muay Thai og grappling --- kjører på en tredemølle kan bidra til å øke en fighter utholdenhet .

Sprinting

Mange krigere i UFC foretrekker å innlemme intense går over korte avstander i motsetning til lenger går på tregere skritt. Mens bouts i grunnleggelsen dagene av sporten holdt ingen tidsbegrensning , i henhold til de moderne enhetlig regler runder bare fem siste minuttet, og evnen til å gå hardt for en kort periode viktigere enn evnen til å vare lenge på et moderat tempo . Innstilling av tredemøllen til et høyt tempo og kjører full fart i flere minutter --- med en kort hvileperiode for å gjenskape den tid mellom rundene --- vil simulere tempoet i en kamp .

intervaller

under intervalltreningen utøver kjører på et sett rate for en periode , vanligvis fem minutter . Etter den første periode avsluttes en kort hvileperiode i hvilken tredemøllen er redusert til ganghastighetener tatt, etterfulgt av et nytt intervall . Progresjon av hastigheter for hvert intervall varierer etter trening , men ofte har et system der de øker hastigheten til maksimum , avtar deretter til en nedkjølingsperiode .
Modifikasjoner
< p > Tilpasninger i spesifikasjonene til en tredemølle trening tillate en UFC fighter for å øke vanskelighetsgraden på treningen for å maksimere sine resultater . Tredemøllen er ofte brukt som en enkelt stasjon i en rekke krets trening øvelser , og er innlemmet sammen med øvelser som dekk sprellet og kettlebell arbeid . Legge til en snorkel og dykkermaske mens du trener kan gjøre puste vanskeligere , noe som gjør tredemølle kjøre mer intense . Denne variasjonen , men bør kun utføres under veiledning av en profesjonell trener .


[Tredemøller brukt for UFC: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036178.html ]