Hvordan å gjøre en Double Back Somersault

Før du lære hvordan du gjør en dobbel tilbake saltomortale , må du vite hvordan du utfører en back salto på en trampoline . En dobbel tilbake saltomortale er et stunt ment for en trampoline . Uten den ekstra høyden fra trampolinen , blir farten risikabelt . Av åpenbare grunner , bør du aldri prøve en dobbel tilbake salto på flat mark . Det er nesten umulig for andre enn en høyt utdannet gymnast.Things du trenger
Trampoline
Gymnastikk trener og /eller profesjonell spotter på
Vis flere instruksjoner
en

før du begynner å øve en dobbel tilbake saltomortale , anbefales det at du praktiserer en back drop genser . En back drop genser er en trampoline flytte hvor du hoppe opp og lande på trampolinen på flatt på ryggen . Som du spretter opp igjen , trekke bena opp og over som om du gjorde en backflip . Baksiden slipp pull er avgjørende å lære dobbelt så tilbake salto. . Sørg for at din coach eller spotter er der for å støtte deg
to

Når du er komfortabel nok landing en back drop genser , øve følgende rekkefølge : utføre en back salto , landet det , så gjør en back droppe pull . Fortsett å øve denne sekvensen før du er komfortabel med det . Spør treneren din eller spotter for å få hjelp etter behov .
3

Etter at du er komfortabel med sekvensen i trinn 2 , stopp landing ryggen saltomortale . Over - rotere ryggen salto , slik at i stedet for landing på føttene , du lander på ryggen . Utfør en back drop genser fra den posisjonen . Det bidrar til å utføre en tilbake saltomortale høy og rask . Ikke bare gjør det deg tid til å forberede seg på ryggen slipp, også trener det kroppen din for den raske rotasjonen du trenger . Spør treneren din eller spotter for å få hjelp etter behov og ta deg god tid med dette trekket . Denne spesielle delen av sekvensen er den viktigste og det må være enkelt for deg før du prøver den fulle doble tilbake saltomortale .
4

Når du kan utføre Trinn 3 lett , begynne å trekke bena dine over raskere under baksiden slipp genser . Hold knærne tett til kroppen din å maksimere rotasjonshastighet .
5

Når du er komfortabel å trekke bena over raskt under baksiden slipp genser , er det på tide å prøve en dobbel tilbake saltomortale . Du vil ikke bli landing det . Tidspunktet på dobbelt tilbake er forskjellig fra en vanlig tilbake saltomortale og hvis du Løsne beina dine når du tror du skal, vil du åpne for tidlig og skade deg selv . Gå opp på et høyt , fort tilbake saltomortale , men holde knærne gjemt stramt under den andre rotasjon . Ikke prøv å lande på føttene de første gangene . Prøv å lande på bakenden å lure kroppen til å holde seg gjemt til du få timingen ned .
6

Når du endelig er trygg å utføre dobbelt så tilbake salto på bakenden og du er sikker på du har timingen ned , bør du være i stand til å lande på føttene med letthet. Lykke til og være trygg!


[Hvordan å gjøre en Double Back Somersault: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036095.html ]