Hvordan å sitte ute i bryting

I bryting , etter en takedown er scoret , eller en oppstart fra dommerens posisjon , må den nederste mann prøver å flykte til en nøytral posisjon , eller reversere sin motstander. Den vanligste metoden for å flykte til nøytral er en stand -up , men en annen effektiv metode for å få til føttene er det sit-out . Det er nyttig å ha mer enn én metode for flykte Hvis en motstander skjer for å være god på å hindre en viss bevegelse , så lære sit - out er must for alle brytere . Instruksjoner
en

Fra din base, støtte vekten din med én arm og motsatt kne , og deretter trappe andre beinet under deg , og rotere kroppen din til å komme til en sit .
2

Arbeid for håndkontroll . Hold litt press tilbake til motstanderen din , men vær klar over hendene , slik at du ikke får haken falt . Motstanderen vil prøve å holde armene inne hvis din under armhulene . Løsne armene , og holde albuene i stram til sidene slik at armene er ikke lenger inne av deg .
3

raskt rulle sidelengs , over den ene skulderen til å møte motstanderen . Flagg armen på skulderen du ruller over å fange motstanderen og holde ham fra å sirkle rundt bak deg . Hvis han ikke er i stand til å følge bak deg , oppnå normal holdning , og litt opp for å sikre at dommeren score din rømnings .
4 p Hvis du ikke kan unnslippe etter en sit-out , prøv kjeding flere sit- outs på rad . Ofte vil dette få en motstander ut av posisjon og gir deg mulighet til å unnslippe .


[Hvordan å sitte ute i bryting: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018241.html ]