Hva gjør High School wrestlers Eat

? En high school bryter vekt er viktig for hans prestasjoner og sin berettigelse til å konkurrere . Hvis du er under klassifisering vekt grensen, kan du ikke utføre etter beste evne . Hvis du overskrider vektgrensen på innveiing , vil du bli diskvalifisert fra konkurransen . High school brytere bør spise mat som gir gode næringsstoffer . Food Group Representasjon

en fotballspiller er mat valg bør omfatte de fire grunnleggende mat grupper i følgende proporsjoner : En meieri servering per dag , slik som lav - fett ost , egg eller skummet melk , en porsjon magert protein , som for eksempel kalkun , fisk , kylling eller peanøttsmør , tre porsjoner med frukt og grønnsaker , som for eksempel appelsiner, tomater, epler eller bønner ; . og to porsjoner med korn og korn, som hele hvete , rug eller havregryn

antall måltider

spise mindre måltider ofte er den beste måten å kontrollere vekten . En wrestler bør spise seks ganger om dagen og ikke gå mer enn fire timer uten å spise . Tre snacks , en før middag , en i midten av ettermiddagen og en før sengetid bør forbrukes , i tillegg til frokost , lunsj og middag .

God snacks og Bad Snacks

Sunn snacks inkluderer fruktjuice , vanlig popcorn og bakt tortilla chips . Snacks for å unngå er de lastet med stivelse og sukker - iskrem , sugared brus , godteri og potetprodukter. Hvis snacks er ikke tilgjengelig , drikk et glass vann .
Hvordan spise

Gulping ned måltider fratar en bryter for å få fullt utbytte av et godt kosthold . Grundige tygge resulterer i sunnere , mer komplett fordøyelsen fordi næringsstoffene er mer fullstendig absorbert av kroppen .
Vekt Obssession

En bryter kan være opptatt av vekt , men han burde gjøre det på en intelligent måte . Hoppe over måltider eller faste hindrer kroppen din fra å få viktig protein , noe som resulterer i et tap av muskelmasse . En krasj diett for hurtig vekttap er ineffektiv fordi den etterlater deg følelsen utarmet . En sikker vekt - tapet er 2 til 3 kg. per uke .


[Hva gjør High School wrestlers Eat: https://no.sportsfitness.win/sport/Wrestling/1004018214.html ]