En Extreme Bodybuilding Diet

En ekstrem bodybuilding kosthold inneholder vann , protein, karbohydrater og fett i svært moderate porsjoner og utelukker mest fargede grønnsaker, melkeprodukter og frukt . I motsetning til en gjennomsnittlig persons kosthold , ikke en bodybuilder kosthold inkluderer ikke trans fett , raffinert sukker eller bearbeidet kjøtt , og liter vann erstatte andre drinker . Rent Protein
Eggehviter er også en god kilde til ren protein .

Non - behandlet og konserveringsfrieproteiner er rene proteiner . Dette inkluderer mager kylling , fisk , kalkun og biff , og er en viktig komponent i bodybuilder kosthold . Mengden av protein som er nødvendig vil avhenge av body kropp fett, muskler tetthet og opplæring stiler . Nærmere en bodybuilding hendelse er det vanlig for en kroppsbygger å redusere karbohydrater og fett og øke inntaket av protein .
Komplekse karbohydrater
Søtpotet er en vanlig komplekse karbohydrater spist på en bodybuilding diett .

Komplekse karbohydrater er slow- brenning som gir vedvarende energi for lengre perioder av gangen . Karbohydrater vil bli redusert til matvarer som brokkoli og asparges under peak uke ; før karbohydrat - lasting periode . Denne stilen av karbohydrat tappe vil skape glykogen - sulten muskler til å skape fyldigere , hardere utseende muskler .
Good Fats
En enkel servering av mandler inneholder 15 g fett .

Selv om en ekstrem kroppsbygging diett inneholder lave prosenter av fett , er det gode fett som kan brukes som brensel. Nøtter, flaxseeds og olivenolje er innenfor det gode fettet kategorien, men bør holdes på en eller to porsjoner per dag , avhengig av kaloriinntak på konkurrenten .


[En Extreme Bodybuilding Diet: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004031403.html ]