Hva er Manualer
manualer er ofte brukt i forbindelse med vektstenger . Vektstenger er lange strekene som tillater noen å sette vektskiver på endene for å justere vekten . Hver har fordeler i forhold til den andre. Ifølge " Menn Fitness , " manualer er bedre for nybegynnere . De er sikrere , fordi de er mindre i størrelse . En annen stor fordel med manualer er at de kan brukes til å korrigere muskel ubalanser som når den ene armen er sterkere enn den andre.
Varianter av manualer
p Det har vært noen nyvinninger til manualer som gjør dem mer allsidig . En av de mest populære er den justerbare dumbbell konseptet . Det er flere store produsenter av disse vektene , og de kommer i forskjellige størrelser . Noen mindre variasjoner kommer i størrelser så små som 12 kg. mens større modeller kan nå 100 kg. Disse vekter kan innstilles på én av to måter. Enten det er en pinne som kan settes inn eller en sving kapsel som brukes til å stille inn ønsket vekt .
Dumbbell Øvelser
dumbbell benkpress er en variant av den tradisjonelle benkpress som involverer bruk av en vektstang . For å utføre denne øvelsen , ligge på en benk med en manual i hver hånd . Trykk vektene opp til albuene dine er helt utstrakt uten å være låst , og deretter sakte senke vektene til albuene dine er bare forbi å være parallell med kroppen din . Arkiv
Lunges er vanligvis utføres med manualer på grunn av kroppens ustabilitet i løpet av denne trening . Rommer en manual i hver hånd og steg ene benet fremover . Bøy frem benet , og senk kroppen til låret er parallelt med gulvet .
[Hva er Manualer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032014.html ]