Hvordan servere en volleyball overhånd (10-trinns veiledning)

En effektiv serve er et av de største våpnene i volleyball.

Spillere som tar seg tid til å lære å servere en volleyball overhånd gir seg selv en betydelig fordel over alle andre.

For å være en god server, en spiller må være sterk, konsistent, og nøyaktig.

Når en spiller er i stand til å servere ballen pålitelig til motstanderen i et vanskelig område å returnere fra, det er en stor fordel for et volleyballag.

Her er 10 trinn for å sikre en kvalitetsoverhåndsservering hver gang.

Trinn 1. Lag en sterk base

Det er umulig å tjene konsekvent eller med noe tempo når du er i ubalanse.

Som en høyrehendt slagspiller, venstre fot vil være ledefoten og høyre fot vil gi balanse og styrke ved å holde kroppen støttet fra å bevege seg bakover.

En atletisk, Sterk holdning vil tillate serveren å være balansert gjennom serven.

På dette første punktet, serveren skal ha vekten litt forskjøvet til bakfoten.

Det er mange forslag til hvor du skal plassere føttene og hvor langt fra hverandre de bør være, men det er viktigere å "føle seg" stabil og sterk på en måte som fungerer for serveren.

Vekten vil etter hvert bli overført litt fremover for å generere kraft.

Trinn 2. Bruk styrefoten

Som nevnt tidligere, venstre fot er styrefoten for høyrehendte spillere.

(Alle tekniske forslag kan reverseres for venstrehendte spillere.)

Venstre fot skal alltid peke i retning av serven.

Dette gjør at hoftene, bryst, og armer for å fullføre serven sammen i motsetning til å vri seg vanskelig under serven.

Hvis du vil servere rett, pek venstre fot rett og juster hoftene og overkroppen med venstre fot.

Hvis du vil servere den på tvers av retten, pek venstre fot i den retningen og juster kroppen deretter.

Når et mål er etablert, plasser venstre fot umiddelbart mot det målet.

Trinn 3. Ikke bli søt med serveringen

Når du lærer første gang, sjansene for å "lure" en motstander ved å vende mot én retning og tjene en annen retning er ganske liten.

Faktisk, oddsen er langt bedre for at serven vil ende opp med å gå rett ut av spill.

Det kan være fristende for mange spillere å forsøke å lure motstanderen om retningen på serven, men det er bedre å bare fokusere på å justere kroppen din og tjene mot målet.

Dette legger alt presset på motstanderen din for å returnere serven.

Trinn 4. Hold underkroppen stille

Det er viktig å forstå at det ikke bør være for mye bevegelse av underkroppen gjennom serveringsprosessen.

Styrke genereres av overkroppen når underkroppen forblir en konsistent, en sterk base å jobbe fra.

Hvis en server begynner å stokke føttene og eliminere den atletiske holdningen som ble etablert i begynnelsen av prosessen, da vil serven miste all sin kraft.

En aktiv underkropp ender opp med å føre til at en spiller "jager" kastet i stedet for bare å fullføre den enkle serviceprosessen.

Selv om det til slutt vil være en liten vektforskyvning, stokking av føttene bør overlates til dansegulvet.

Trinn 5. Slapp av ballhånden

Å holde ballen i håndflaten kan være noen nervepirrende sekunder mens du venter på å lage en viktig serve.

Derfor er det viktig å utvikle evnen til å holde ballen uten at den ruller av håndflaten eller blir grepet for hardt.

Det er viktig at serveren holder ballen komfortabelt, men sikkert før kastet.

En selvsikker evne til å gjøre det vil tillate serveren å starte kastet med et høyt nivå av selvtillit.

Trinn 6. Gi et konsekvent kast

En spiller som forstår hvordan man serverer en volleyball overhånd vet at det er viktig å minimere antallet variabler.

En av de viktigste er å sikre at kastet er det samme hver eneste gang.

Uavhengig av serviceretningen, kastet bør konsekvent plasseres foran serveren på omtrent samme sted.

Dette lar serveren utvikle en konsekvent slående bevegelse.

Kasten bør øves til det punktet hvor en server kan lukke øynene og plassere armen i nøyaktig serveringsposisjon der ballen vil være.

Hvis du leter etter en generell regel, volleyballen skal kastes to meter opp i luften og en fot foran serveren.

Dette er det optimale stedet å slå ballen høyt og generere nok fremdrift for kraft.

Trinn 7. Skift vekten

Mens underkroppen skal være relativt stille (f.eks. ingen stokking av føttene), det kreves bevegelse for å generere litt kraft.

Skifting av vekten fra bakfoten til fremføringsfoten vil gi serveren nok kraft til å sikre en kvalitetsserv som lander på motsatt side av nettet.

Men for å være tydelig...

Spilleren bør ikke lage et drastisk vektskifte, da dette kan føre til at ballen "kroker" eller beveger seg uventet langt til venstre eller høyre.

Trinn 8. Hold ballen høyt

Ideelt sett, serven vil bli kastet til et sted hvor spilleren kan slå ballen i maksimal rekkevidde.

Jo høyere hånden er når den treffer ballen, jo mer sannsynlig er det at ballen kommer seg over nettet konsekvent og med kraft.

Når en ball blir servert i nettet, ofte har serveren kastet for lavt eller ventet til ballen var for lav før han traff den.

Fokuser på å holde hendene høyt gjennom serven for en jevn ball som kommer inn på motsatt bane.

Trinn 9. Swing med selvtillit

Nå som en sterk base er etablert, styrefoten er pekt mot målet, overkroppen er på linje, og kastet er konsekvent...

Det er på tide å svinge.

Husk:Dette er ikke tiden for å være nølende med armsving.

Å være nølende betyr vanligvis at spilleren ikke vil følge med etter å ha slått ballen. Og en serve uten å følge gjennom dør raskt og ender ofte med å treffe nettet.

Hvis du har gått gjennom rutinen din og innerst inne vet at du har lagt ned det harde arbeidet på swingen din, så sving deg med selvtillit for å vise det.

Trinn 10. Vær konsekvent

Ordet "konsistens" har blitt brukt ganske mye gjennom disse 10 trinnene, har det ikke?

Ikke på noe annet tidspunkt i volleyball er konsistens viktigere enn under serven.

Spillere bør etablere en rutine med sin mekanikk og sine tanker.

For eksempel, sprette ballen like lenge før kastet og også mentalt gå gjennom serveringssjekklisten din på samme måte hver gang.

Serveringspraksis bør lede spilleren gjennom den nøyaktige rutinen de vil bruke i spillet.

3 andre måter å servere en volleyball på

Selv om det å lære å overhåndsserve en volleyball er en av de viktigste tingene en spiller kan gjøre for spillet sitt...

Det finnes flere andre typer serverer en spiller kan bruke.

La oss ta en titt på noen av dem nå...

A. The Jump Serve

Hoppserven er utfordrende for selv de beste volleyballspillerne.

Ballen kastes veldig høyt og foran serveren, som deretter går fremover og hopper for å slå ballen på det høyeste punktet mulig.

Når det er gjort effektivt, hoppserven skaper betydelig kraft og en veldig vanskelig vinkel for motstanderlaget å returnere.

Ballen har en tendens til å være veldig rask og faller raskt på grunn av mengden toppspinn som skapes.

Selv om det er mulig å slå en hoppserve som er flat, de fleste spillere slår hoppserven på en måte som skaper en massiv nedadgående bane.

B. Floater Serve

En flytende serve kan være svært utfordrende for motstanderen da den kommer over nettet veldig sakte sammenlignet med andre server.

Selv om dette kan høres ut som en fordel for en forbipasserende når du først tenker på det, det er faktisk veldig vanskelig å forutsi hvor en langsommere serve vil lande.

Det er også vanskelig å sende en ball som er veldig flat.

En flytende serve blir vanligvis slått med en veldig åpen håndflate (med fingrene spredt) og har mindre oppfølging enn en vanlig overhåndsserv.

C. The Underhand Serve

Også kjent som bestemoren...

Å lære å tjene en volleyball under hånd først kan gi konsistens for den helt nybegynnere eller amatørspilleren.

Det oppovergående slaget av ballen skaper en ekstrem bue som vanligvis lar ballen komme seg over nettet mer konsekvent.

Derimot, den samme buen skaper en veldig forutsigbar serve som er ganske enkel å passere.

Konklusjon

Uansett serveringsstil, konsistens er nøkkelen.

Å utvikle en rutine for hvordan man serverer en volleyball er avgjørende for å skape tillit for en spiller når de går opp til servicelinjen.

Etter mye trening, å gjenta den samme prosessen hver gang blir en annen natur.

Det er ingen bedre følelse enn å føle seg komfortabel og forberedt på å levere en serve som utfordrer motstanderen.

Spillere på alle nivåer kan utvikle denne ferdigheten over tid og lære å tjene med selvtillit.

[Hvordan servere en volleyball overhånd (10-trinns veiledning): https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040496.html ]