Hvordan grave en volleyball med kontroll (10-trinns veiledning)

Volleyballgravingen er en av de sprø skuespillene som får lagkamerater og fans til å begeistre.

Mens motstanderen pigger ballen, de er fulle av spenning for at ballen skal treffe gulvet. Og ofte er den eneste måten å holde poenget i live ved å grave det opp igjen og spille inn.

Bare det å kunne grave ballen opp er én ting...

Men å kunne gjøre det effektivt er nøkkelen til å gjøre laget ditt i stand til å kjøre sine beste offensive sett.

Denne trinnvise guiden vil lede deg gjennom nøklene til konsistent, kvalitet, og kontrollerte graver.

Trinn #1 - Kjenn motstanderen din

Å være klar over hva motstanderen din pleier å gjøre i angrepet vil tillate deg å være i den beste posisjonen til å grave volleyballen.

Oppvarming gir en mulighet til å studere hvordan motstanderen nærmer seg en sving og hvor de foretrekker å slå ballen når de er komfortable.

Få en fordel ved å studere motstanderen din under treffdelen av oppvarmingen og fortsett å lære gjennom hele kampen.

Trinn #2 - Lær, Men ikke forplikt deg

Gode ​​slagere kan vanligvis skjule sine tilnærminger for å lure forsvarsspillere ...

Men de fleste slagere gir fortsatt bort målet med posisjonen til skuldrene før de slår.

Når en slagspiller begynner piggbevegelsen, skuldrene deres vil vanligvis være innrettet mot det tiltenkte målet.

Bruk denne fordelen til å lene deg mot stedet du mistenker at ballen ledes.

Derimot, ikke forplikt deg helt til at dette blir resultatet, da ballen kan gå i en annen retning.

Trinn #3 - Vær klar for hva som helst

Nøkkelen til å være en vellykket volleyballspiller er alltid å være forberedt på at alt kan skje.

Volleyball er en uforutsigbar sport, da ballen "bør" være i en retning, men kan ende opp med å gå et helt annet sted.

En god forsvarer er våken og forberedt på å grave baller, selv om det er minimal sjanse for at ballen er på vei mot dem.

Vær alltid klar til å grave når du er i forsvar.

Trinn #4 - Hold vekten fremover

Volleyball krever konstant retningsendring og brå bevegelser.

Det er viktig å alltid være i en atletisk posisjon, spesielt når du er i forsvar.

Trinn #5 - Få lav

Nå som du er forberedt posisjonelt til å utføre en vellykket graving, du må gjøre kroppen klar for å få ballen opp i luften igjen.

Klarposisjonen for en god volleyballgraving er lav.

Du bør nesten sitte, med kroppen lett bøyd fremover.

Du skal føle deg atletisk og ha føttene utenfor skuldrene med vekten fremover på tærne.

Huske, det er mye lettere å gå fra lav til høy enn fra høy til lav i øyeblikkets hete.

Trinn #6 - Arms Ready

Når du kommer til stedet og får kroppen lav, det er på tide å forberede armene.

Lag din typiske plattform med hender og armer som du ville gjort med en vanlig pasning.

Derimot, mens du bøyer deg fremover, hendene dine skal falle mot gulvet med plattformen i en 45-graders vinkel mot gulvet.

Hvis plattformen din er for parallell med gulvet, en hardt slått ball vil ende opp i ansiktet ditt eller tilbake over hodet i feil retning.

Trinn #7 - Juster til ballen

Dessverre, vår beste posisjonering finner oss ofte bare litt unna der ballen havner.

Nå som du er i din atletiske posisjon, det kan være fristende å kaste seg ut eller dykke unødvendig.

Bruk føttene til å justere når det er mulig, som en longering eller dykkergraving er langt mindre nøyaktig enn en som utføres i oppreist stilling.

En nøyaktig graving er den beste gravingen, så hold deg oppe med mindre du absolutt må dykke for å nå ballen.

Trinn #8 - Sikt mot setteren

Mange volleyballspillere som utfører en graving prøver ganske enkelt å få ballen opp i luften.

Store volleyballspillere graver med den hensikt å få ballen til setteren, slik at laget kan skifte og kjøre et kvalitetsspill.

Mens du tilpasser deg ballen, sørg for at du har plassert kroppen din for å passere til setteren.

Det anbefales å sikte på å passere litt kort fra setteren for å sikre at du ikke setter ballen tilbake over nettet.

Trinn #9 - Absorber ballen

Gravingen krever ingen armsving fra forsvarerens side.

Piggen i seg selv skal skape nok kraft til å få ballen tilbake til setteren.

Faktisk, Det kan hende du må "myke opp" armene ved å føre albuene inn mot midtpartiet for å absorbere noe av energien til en hardt slått ball.

Dette vil hindre deg i å sette ballen tilbake over nettet.

Trinn #10 - Tilbakestill

En av de viktigste delene av en god graving er å tilbakestille for å gjøre det igjen etter at du har fullført prosessen.

I volleyball, det er ikke tid til å beundre et godt spill før ballen har truffet gulvet.

Når graven er oppe og går mot lagkameratene dine, ideelt sett setteren, det er på tide å gå tilbake til din atletiske posisjon for å gjøre deg klar til å gjenta prosessen.

Nødgraver

Mens en kontrollert volleyballgraving med den hensikt å gå over til et offensivt spill av høy kvalitet er ideelt, det er tilfeller når det ikke er mulig.

På slutten av dagen, den absolutte nødvendigheten er å holde ballen i spill.

For disse øyeblikkene, det er flere varianter av standard gravebevegelser som lar deg holde ballen i spill (selv om den ikke er pen).

en. Fremoverdykket

Dykket er en liten variant av din typiske grav.

I bunn og grunn, du opprettholder trinnene som er inkludert ovenfor, men legger til et utfall fremover for å få ballen til å kontakte plattformen din.

Dykket lar deg nå en ball som er litt kortere enn der du forventet at den ville gå, samtidig som du beholder en viss følelse av kontroll.

Når du har fullført dykket fremover, du kan enten stå eller rulle til siden for å gjenopprette din atletiske, klar posisjon.

b. Sprawlen

Sprawl-bevegelsen ligner på et dykk, men det er rettet til den ene eller den andre siden.

Hvis du ikke klarer å bevege føttene for å komme til en ball ved siden av deg, da er dette ditt beste alternativ.

Nøkkelen til en god vidstrakt graving er å dyppe den indre skulderen for å la plattformen sikte mot målet ditt. Dette skaper en vinkel som får ballen opp i luften samtidig som den opprettholder en solid plattform.

En sprawlgraving etterfølges vanligvis av at leken ruller i retning av dykket, å gå tilbake til en atletisk, klar posisjon.

c. Pannekaken

Riktignok, pannekakegraven er en ekte publikumsbehager.

Dette innebærer at ballen ser ut som om den er på vei mot gulvet, og plutselig glir noen inn for å redde dagen.

Utførelsen av pannekaken er sjelden, men mulig.

Når ballen er på vei mot gulvet, den defensive spilleren legger ut i et all-out dykk og skyver en hånd flatt på gulvet.

Hvis ballen kommer i kontakt med baksiden av den flate hånden eller underarmen, det vil dukke direkte opp i luften og la en lagkamerat gjenopprette spillet.

d. The Overhead Dig

Når man diskuterer graver, de fleste ville tenke på en ball slått ned mot gulvet eller sanden.

Derimot, det er mulig å måtte grave en hardt slått ball over midjen eller skuldrene også.

Gravingen over hodet bruker samme håndplassering som et sett, men med langt mer stive fingre og håndledd.

Det er vanskelig å "veilede" en graving over hodet, så kroppen din bør være vinklet mot målet når du graver en høy, hardt slått ball.

Konklusjon

En kvalitetsvolleyballgraving er et utfordrende spill å utføre mot store slagere.

Derimot, ved å følge trinn-for-trinn-veiledningen ovenfor, du kan ikke bare holde ballen i spill, men gi setteren din et godt pass å jobbe med.

Det er viktig å holde liv i godt slåtte baller...

Men de store lagene er i stand til å gjøre en godt drevet pigg til et offensivt sett av høy kvalitet.

[Hvordan grave en volleyball med kontroll (10-trinns veiledning): https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040486.html ]