Slik blokkerer du en volleyball som en proff (10-trinns veiledning)

Kunsten å blokkere en volleyball mot en slager er mer enn bare å kaste hendene i været og hoppe så høyt du kan.

Å bli en god blokker krever både dyktighet og teknikk.

Selvfølgelig, Å være høy og atletisk nok til å hoppe veldig høyt vil hjelpe...

Men selv om du ikke har disse gavene, du kan fortsatt lære å bli en god teknisk blokker.

Målet til en stor blokker er ikke bare å blokkere ballen, men å gjøre det på en måte som plasserer ballen på et sted motstanderen din ikke kan komme til.

Ved å utvikle en teknisk forsvarlig blokk, du kan sikre at du blokkerer effektivt.

Følg disse 10 trinnene, og du kan nyte spenningen ved å sende motstanderens pigg tilbake til deres side av banen oftere enn du noen gang har gjort før.

Mestring av volleyballblokken i 10 trinn

Trinn én – Finn din firkant

Utgangspunktet for enhver god blokk er å ha kroppen rett mot nettet.

Som alle aspekter av volleyball, det er viktig å holde seg så atletisk som mulig.

Så å utvikle en god "klar" holdning er nøkkelen.

Kroppen din skal være vendt mot nettet (bryst og skuldre parallelle) og føttene skal være like utenfor skulderbredden.

Dette bør gjøre det klart å flytte sideveis eller vertikalt ved behov.

Trinn to - Vær forberedt

Det sier seg selv at volleyball er et uforutsigbart spill...

Ballen kunne krysse nettet når som helst gjennom et rally.

Mens de fleste lovbrudd forsøker å utnytte alle tre treff, spillet fungerer ikke alltid slik.

Spillere ved nettet i forsvaret må være klare til å blokkere når som helst gjennom spillet.

• Armene opp med albuene ut, danner en 90-graders vinkel.
• Hendene avslappet med fingrene litt utstrakte.
• Håndflatene vender mot nettet.

Å forbli i denne posisjonen lar spilleren være forberedt gjennom hele rallyet på et blokkeringsforsøk når som helst.

Trinn tre - Se stykket

En viktig nøkkel til å blokkere suksess er å være klar over hva som skjer på den andre siden av nettet.

Det er flere indikatorer som kan gi blokkere en pekepinn hvor ballen vil ledes, gir en fordel når det er på tide å sette opp blokken.

en. Passet

Det første du må være oppmerksom på som blokkerer er motstanderens første pasning.

Hvis det er godt utenfor nettet og utfordrer setteren, blokkering kan være unødvendig ettersom en overgang kan komme.

Hvis det er veldig tett til nettet, du bør være forberedt på en setter dump eller dink.

Hvis passet er for langt utenfor, setteren har en tendens til å gå til et uttak (vanligvis et høyt utvendig sett).

Alle disse aspektene ved pasningen kan gi utrolig innsikt i hva som kan skje med resten av stykket.

b. Setteren

Å være klar over hvor setteren er og hvor kroppen deres vender, vil gi en anstendig pekepinn om hvem som er i ferd med å motta settet.

• Hvis en setter lener seg litt bakover mens han mottar passet, da er det stor sannsynlighet for at de legger bak seg.

• Hvis kroppen deres er oppreist eller litt fremover, da går sannsynligvis settet utenfor.

• En vertikal stilling kan indikere et sett i midten.

Å ha bevissthet om setteren og deres posisjon er avgjørende for god blokkering.

c. The Hitter

Det er viktig for en blokker å forstå hvor trefferen alltid er.

Selvfølgelig, det er flere slagere for motstanderen, men hver blokker har en hitter overfor seg som de bør holde styr på.

Å være klar over deres plassering og fotarbeid vil gi ledetråder til hva som skjer med stykket.

• Hvis trefferen beveger seg raskt til nettet, deretter en lavere, hurtigsett kan komme.

• Hvis de tar en full, saktere tilnærming så kan et høyere sett forventes.

• Hvis de er inaktive, da kommer sannsynligvis ikke ballen deres vei, og oppmerksomheten din kan fokuseres andre steder.

De største blokkeringene lærer motstanderens tendenser og kan fange opp dem gjennom hele spillet.

Å være en aktiv observatør av motstanderen gjennom hele kampen er avgjørende for å kunne forutsi hva som kan skje og sette deg selv i en bedre posisjon til å blokkere.

Trinn fire - Velg de riktige dansebevegelsene

Kunsten å blokkere har til tider litt av en dans når du prøver å "skygge" slageren og ballen.

Det er to typer fotarbeid som lar deg komme til riktig sted på banen for å sette en kvalitetsblokk.

en. Sidetrinn

Sidetrinnet vil være det mest brukte fotarbeidet, da det er veldig effektivt for å bevege seg fra side til side på et kort område.

Sidetrinnet involverer en shuffle til høyre eller venstre med kroppen fortsatt rett mot nettet. Dette lar deg holde deg i din atletiske, klar posisjon, mens du pendler til riktig sted å blokkere.

b. Crossover trinn

Crossover-trinnet er nyttig når du må reise en lengre avstand for å komme til blokken din.

Akkurat som det høres ut, crossoveren innebærer å tråkke med foten som er nærmest målet ditt, deretter krysse den andre foten foran.

Denne prosessen gjentas til du er i riktig posisjon foran slageren.

Selv om dette trinnet ikke holder deg rett hele tiden, det lar deg være vendt mot nettet og slageren mens du dekker mer terreng enn sidetrinnet.

Når du kommer til ditt sted, husk å være klar til å gå rett opp.

Å drive sidelengs i luften ødelegger et godt blokkeringsforsøk, som vi skal diskutere senere.

Trinn fem – navle til å slå skulderen

I det siste trinnet av "å komme dit"-fasen, det er på tide å sikre at du er i riktig posisjon for å få en vellykket blokkering.

Det ideelle scenariet har kroppen din plassert med navlen på linje med motstanderens skulder. Dette sikrer at armene og hendene dine er rett foran slagerens hånd når de slår ballen.

Det er viktig at du justerer ettersom slagmannen går gjennom tilnærmingen.

Trinn seks - Vær vertikal

Selv om det er trinn å følge om kroppsplassering og fotarbeid, det viktigste for en blokker å sette seg inn i tankeprosessen deres er "være vertikal".

Ofte, en dårlig blokk skapes av en av to ting:

1. Blokkeren "svever" sidelengs når de prøver å blokkere.
2. Blokkeren beveger seg inn i eller bort fra nettet mens de prøver å blokkere.

Uansett hvordan du kommer dit, du bør alltid hoppe rett opp når du prøver å blokkere.

Hvis du fortsatt beveger deg sidelengs når du hopper, blokkeringen din vil sannsynligvis være ineffektiv.

Kom til ditt sted, så gå opp.

Ha det i bakhodet, og blokkene dine vil være mer konsekvent solide.

Trinn sju - Myke hender og sterke håndledd

Når du går opp til blokk, det er fristende å bøye fingrene godt og plassere dem tett sammen for å danne en slags vegg...

Men du burde gjøre det motsatte.

Hendene dine skal føles "myke" med fingrene utstrakt som om du forberedte deg på å fange ballen i luften.

Håndleddene dine skal være akkurat det motsatte av hendene.

De skal føle seg flekkete og sterke, forberedt på å støtte hendene dine mot kraften fra en pigg.

Trinn åtte - Senk skuldrene

Det er en linje i en sang av Skee-Lo som går, "Jeg skulle ønske jeg var litt høyere."

I blokkeringens verden, alle føler det slik.

En måte å gjøre deg selv litt høyere på er å trekke på skuldrene og vippe hodet litt ned når du går opp for å blokkere.

Dette strekker armene dine litt lenger ut og kan utgjøre forskjellen mellom å kontakte ballen og den går over hendene dine.

Ved å vippe hodet ned kan skuldrene og armene strekke seg helt ut.

Derimot, du bør fortsatt være i stand til å holde øynene på hitteren.

Å trekke på skuldrene legger også armene dine naturlig fremover, en viktig del av trinn ni.

Trinn ni - armene fremover

En dårlig blokkering går opp og strekker seg mot taket, bare håper å få kontakt med ballen.

Dessverre, dette fører til dårlige blokkeringer eller at ballen dribler nedover brystet.

Det er viktig for en blokker å nå opp og deretter over nettet.

Målet er å invadere så mye inn i motstanderens side av nettet som mulig uten å berøre nettet.

Denne vinkelen setter blokkeren nærmere ballen og forhindrer at ballen får plass til å komme ned foran deg.

Trinn ti - Angrip!

En stor blokker går etter ballen.

Blokkering er per definisjon defensiv, men de store blokkerne går på offensiven gjennom en blokk.

De satte sine føtter, finne den treffende skulderen, gå rett opp, nå over nettet, og prøv å ta ballen vekk fra slagmannen.

Å ha denne mentaliteten oppmuntrer blokkeren til å være aggressiv og trenge over nettet. En nølende blokk er en dårlig blokk.

Hvis du har fulgt de forrige ni trinnene, så bringer dette siste trinnet det hele sammen og skaper øyeblikket alle blokkere lever for...

Ødelegger slagerens dag.

[Slik blokkerer du en volleyball som en proff (10-trinns veiledning): https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040492.html ]