Slik bygger du selvtillit i bassenget som voksen

Svømming er viden kjent for sine helsemessige fordeler, og dessuten er det gøy!

Det kan redusere stress mer enn noen annen sport, bidrar til å holde blodtrykket lavt, reduserer risikoen for hjertesykdom og mye mer. Så hvorfor gjør ikke alle det? Hvis du ikke allerede er en selvsikker eller vanlig svømmer, svømmer, vel, vi forstår at tanken på det kan være litt skremmende, så vi har noen tips for å få selvtilliten til å svømme videre.

Gå til svømmebassenget

Det er helt naturlig å skjelve ved tanken på turen til bassenget. Men, det burde det ikke være. Alle i og rundt bassenget er der av én grunn, og det er for deres kjærlighet til vannet.

Å finne en badedrakt eller shorts som du er komfortabel i er nøkkelen til å øke selvtilliten din. Sørg for at din er støttende og lar deg bevege armer og ben fritt. Ta et dypt pust og ta turen til bassenget. Når du først er der vil du føle deg på toppen av verden, og på et blunk vil du glemme alle bekymringer!

---

Få vann i øynene

Å få vann i øynene er ikke den fineste følelsen, spesielt ikke hvis du bruker kontaktlinser, men heldigvis finnes det et enkelt svar der ute – briller. Du har kanskje hatt et forferdelig par briller som barn som var lekk, føltes ukomfortabel eller etterlot merker rundt øynene resten av dagen, men briller har kommet langt siden den gang.

Ta Zoggs Original Predator Flex, for eksempel. De er designet for å ha en superkomfortabel passform, godt synsfelt og holde seg trygge uansett hvor lenge du svømmer – definitivt ingen bekymringer om at vann kommer inn!

---

Går under vann

Hvis du ikke er vant til å svømme eller er nervøs for vannet, kan tanken på å svømme under vann føles ganske skremmende i begynnelsen.

En av de beste måtene å overvinne frykten for å stikke hodet på er å svømme med noen du stoler på. De vil være i stand til å hjelpe deg med å presse deg ut av komfortsonen din, samtidig som de tilbyr den støtten du trenger for å overvinne denne hindringen. Dessuten er svømming med venner en god motivator generelt – så denne er et svar på to fluer.

Bare husk at det kan ta tid å føle seg komfortabel med å legge hodet under vann, så vær snill mot deg selv og gi deg selv tid til å venne deg til det. Det er vel brukt tid, for når du først har overvunnet frykten din, er det ingen som stopper deg. Du vil da kunne utvikle slagteknikken din slik at du kan svømme lenger, raskere og lenger komfortabelt.

---

Du er ikke en sterk svømmer

Selv de store var ikke alltid i stand til å svømme. Litt øvelse vil gå langt, så det beste du kan gjøre er å dykke rett inn. Selv om det starter med en halv lengde eller et jevnt bryst i sakte banen, fortsett med det.

Fokuser på å forbedre teknikken din, mens du gradvis introduserer noen øvelser med høy anstrengelse og utholdenhet, som sparking, tidsbestemte lengder og lengre avstander. Arbeid innenfor dine evner, men konkurrer alltid med deg selv for å gjøre det litt bedre, raskere eller til og med bare med større letthet. På kort tid vil du kunne svømme lenger og raskere.

Denne videoen forklarer noen av de mest brukte slagene.

---

Jeg ser dum ut

Du vil bli overrasket over hvor mange voksne som ikke kan svømme så godt, eller ikke kan svømme i det hele tatt.

Du trenger bare å gå til bassenget for å se det store utvalget av slag, stiler og svømmeteknikker for å innse at du definitivt ikke er alene!

De som ikke kan svømme vil beundre din innsats for å lære og forbedre. De som allerede er kompetente svømmere vil huske sin egen læringsreise og vil respektere din forpliktelse til å lære eller forbedre.

Svømmesamfunnet er et vennlig miljø, og i det hele tatt vil du sannsynligvis møte folk som gjerne deler kjærligheten til vannet med deg ... og kanskje til og med banen deres!

---

Jeg vet ikke hvordan jeg skal forbedre meg

Hvis du sliter med inspirasjon, eller ikke er sikker på hva du kan gjøre for å forbedre slagteknikken din, kan det hjelpe deg å gå på svømmetimer eller treningsøkter for voksne.

Det er mye å tilby der ute fra leksjonene for nybegynnere, helt frem til avanserte klasser med fokus på å optimalisere triatlonytelsen eller gjøre deg klar for din første svømmetur i åpent vann.

Svømmelæreren vil sette sammen en økt som fokuserer på ulike elementer for å forbedre slag, utholdenhet og styrke, og vil også kunne gi deg personlige tips om hvordan du kan forbedre deg.

Klasser er også en fin måte å møte likesinnede som du kan dele svømmereisen din med, så det er en utmerket sosial fordel også.

[Slik bygger du selvtillit i bassenget som voksen: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004054704.html ]