Hva slags sko Har langdistanse Runners Wear

? "Born to Run ", en 2009 bok utforske livet og kjører vaner av Mexicos Tarahumara indianerne , som er i stand til å kjøre 200 miles på en strekning , reist spørsmålet om lang avstand løpere hemme deres egen kroppens naturlige evner ved iført typisk polstrede joggesko . Produktutviklere er å svare på disse nye funnene . Idrettsutøvere stadig kan sees i disse nye stiler , men massene fortsatt lojale til vaffel -bunn sneaker introdusert av Nike tiår siden . Joggesko

å beskytte føttene , bein og ledd fra slagskader med mengden av pounding som kommer med logging så mange miles , distanseløpere investere i opplæring sko fra en anerkjent merkevare , som Asics , Nike , New Balance , Reebok , Saucony , og Mizuno .

trenere kommer i typer avhengig av foten form . Bevegelseskontroll sko er for lav buer eller flate føtter . Stabilitet sko er for normal eller middels buede føtter , og nøytrale /polstrede sko er for underpronators , folk med høye buer . Hvis du ikke vet hva slags fot du har , kan du besøke en spesialitet kjører butikken som Movin 'Shoes i California hvor en profesjonell som er ikke bare en selger kan analysere din ganglag og hjelpe deg å finne riktig sko .

racing sko

for spor løpene distanseløpere bære lette piggete sko , referert til som " pigger " på grunn av de små skru inn pigger på undersiden som en gi løperen med ekstra trekkraft . I forkant av en racer skoen har fem på åtte pigger, som kan endres i og ut av skoen , avhengig av sporoverflaten ; løpene holdt på smuss spor tillate løpere å sette inn større pigger inn i deres sko , mens konkurranser holdt på gummibelter forby enhver pigg større enn 3/8 av en tomme .
prissammenligning

Joggesko er en maratonløper viktigste del av utstyret , og bør bli sett på som en løper investering i sin egen fremtidige helse , så vel som et treningsverktøy . Forvent å betale $ 80 til $ 130 eller enda mer for rett par sko som i 2010 ; husk at du aldri kan erstatte dine knær eller føtter , så det er viktig å ta godt vare på dem hele tiden i stedet for å skimp på sko . Racing sko er vanligvis ca $ 100 , men vil vare i flere år .
Replacement tid

En løper bør også holde styr på hvor lenge hun har vært logge miles på samme par sko . En tommelfingerregel er å erstatte ens sko hver 300 til 500 mil , avhengig av hvor mye tid som regel passerer mellom hvert løp. Hvis du kjører daglig , har skummet i skoene mindre tid til å dekomprimere , derav demping skoene gir er sannsynlig å slites ned raskere enn hvis du bare kjøre en gang eller to ganger i uken .
Advarsler

Selv om ideen om barfot løping har fått betydelig positiv presse, siden 2009 , nærmer overgangen med forsiktighet . Kjører barbeint krever alle dine ben og fot muskler til å absorbere kraft at demping av "vanlige" sko i stor grad absorberer - slik at leggmusklene kan føle belastningen når du justerer . Bein og muskler i føttene vil bli gjenstand for en juling av miles av asfalt og betong så overvåke føttene for blåmerker , noe som kan føre til at du ubevisst endre formen din og føre til skade .



[Hva slags sko Har langdistanse Runners Wear: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004030103.html ]