Grunnleggende regler for Running Track

Løpebane er ikke bare en konkurranseidrett , men også en utmerket måte å forbedre kondisjon og utfordre deg selv . Løpebane er å bruke et spor for din kjører og arbeider kontinuerlig med å forbedre både din form og din tid . Når du bruker et offentlig spor , er det viktig - for din egen sikkerhet og andres sikkerhet - å følge noen grunnleggende regler og hensyn . Varmer opp

Du vet betydningen av varme opp strekninger før du kjører . Gjør du det hindrer skade og får de musklene klar til å jobbe . Selv om det kan være fristende å bruke veggen eller rekkverk rundt banen , dette er ikke tilrådelig . Skinnene er vanligvis ikke bygget for å ta stresset av å ha folk som strekker seg på dem . Dine strekninger kan også komme i veien for andre løpere . Har du strekker i resten område eller utenfor banen .
Stoppe på
p Det er sannsynlig at løperne ved hjelp av spor alle har varierende grad av kondisjon og utholdenhet . Det er viktig at du ikke overdrive din kjører , spesielt i starten, men aldri stoppe kort på banen . De fleste låtene har utpekt rasteplasser , eller du kan la sporet helt til hvile . Stoppe plutselig midt i et løp uten advarsel til andre løpere er en god måte å skape en hoper seg opp . Du ville ikke gjøre det i bilen på motorveien , så ikke gjør det på banen .

Fottøy arkiv

fleste sporene krever visse sko å bli slitt på banen . Dette er for å bevare integriteten av sporet overflate. Bruk gummisåler joggesko , og sørge for at skoene er rene før du går videre til sporet . Mange løpere har et par sko spesielt for sporet som de ikke bære noe annet sted .
Objekter
p Det er viktig å vurdere sikkerheten til de andre løperne mens ute på banen , og , på grunn av dette , ikke bære gjenstander som kan snuble opp eller treffe en kamerat løper. Ting som parasoller , spaserstokker og selv hunder er ikke tillatt på de fleste sporene . Likeledes bør barnevogner eller vogner bli igjen hjemme . Roller skating og skate boards er ikke tillatt på de fleste kjører spor .
One Way

Tracks er laget for å kjøres på i én retning , og dette er vanligvis lagt ut . Alltid se etter og adlyde denne regelen for å unngå kollisjoner .
Walking

Ikke alle er en løper . Turgåing er helt akseptabelt på banen , men holde seg til innsiden kjørefelt, og gå med ikke mer enn to personer à jour. Negativt , hvis du kjører og trenger å passere en rullator eller en annen løper , gjør det på utsiden . Løpere er vanligvis henvist til midten baner av sporet .


[Grunnleggende regler for Running Track: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017584.html ]