Hvordan strekke en golfalbue
Tabell
Chair
Vis flere instruksjoner arkiv Wrist Extension
en
Stand en armlengdes avstand unna en vegg .
to
Plasser hånden din skadet armen mot veggen , med fingrene vendt ned og baksiden av hånden din flat på veggen .
3
Lean inn i veggen for å legge press til du føler en mild strekk ned på utsiden av håndleddet og underarm .
4
Hold strekken i 15 sekunder . Slapp av og gjenta fem ganger .
Wrist Extension Trykk
5
Stand en armlengdes avstand unna en vegg og plasser hånden din skadet arm på veggen , med din fingrene vendt ned og håndflaten flat .
6
legge litt press hånden til du kjenner at det strekker fra din indre albuen til håndleddet .
7
Hold stillingen for 20 sekunder . Slapp av og gjenta bevegelsen fem ganger .
Wrist Extension Variasjon
8
Grip fingrene på skadde armen med den ledige hånden .
9 < p > Dra fingrene opp og tilbake mens du holder armen på bordet .
10
Når du føler en strekk i underarmen , hold posisjonen i 15 sekunder . Gjenta bevegelsen fem ganger .
[Hvordan strekke en golfalbue: https://no.sportsfitness.win/sport/Golf/1004035909.html ]