Den mentale siden av å slå | 5 mentale nøkler til å dominere i batter's Box

I det første innlegget kalt The Mental side of Hitting:Attainable Goals, vi snakket om hvordan vi som slagere søker etter konsistens i røreboksen. (Hvis du gikk glipp av det, Jeg anbefaler deg å gå tilbake og lese den. Ellers, du vil gå glipp av viktigheten av det vi snakker om her.)

I stedet for å knytte suksessen vår til hvor mange treff vi får, ha oppnåelig, repeterbare mål (vi kaller dem "oppnåelige mål") vil hjelpe vår konsistens og holde følelsene våre i sjakk.

Hvordan vet du når mentaliteten din som slagspiller er på vei mot problemer?

Hvis du finner deg selv i å tenke, "Jeg må få 2 treff i dag, ” eller “ hvis jeg går 3 for 4, får jeg 0,270, " eller "det er greit at vi tapte, Jeg fikk hits i dag, ” da ER DETTE INNLEGGET FOR DEG.

Som jeg sa før...

Vi trenger et mer solid mentalt fundament enn det! Etter 16 år med profesjonell baseball, Jeg kan fortelle deg at hvis du ennå ikke har opplevd berg-og-dal-banen av følelser som følger med gode tider og dårlige tider på tallerkenen – KOMMER DU.

For å komme oss gjennom, vi trenger noe vi kan stole på, en mental tilnærming som er bevist å øke produktiviteten.

Disse ideene er fra Lambin Hitting System. Chase Lambin er en trener i Texas Rangers minor league. Jeg har snakket med mange, mange slående trenere gjennom årene, men Lambins system skilte seg virkelig ut for å identifisere de viktige tingene og for å forenkle dem til oppnåelige mål som hver slagspiller kan jobbe mot.

Oppnåelig mål 1 – Situasjonsbevissthet

Å være klar over situasjonen har flere fordeler. I tillegg til å være et mentalt stabiliserende oppnåelig mål, det øker også sannsynligheten for å få et treff!

Med andre ord, du legger opp til suksess, spesielt med trinn 1.

Trinn 1 – Studerer pitcheren

Fra graven bør du se på og studere muggen.

Det første du bør legge merke til er om pitcheren er høyrehendt eller venstrehendt (dette forteller deg hvilken retning hans bryteballer vil bevege seg, og mer).
Hvilke tonehøyder kaster han og med hvilken hastighet?
Når du vet dette, kan du begynne å eliminere tonehøyder som han ikke kaster for streik. Mange ganger kan du få en pitcher til en eller to pitcher som du faktisk trenger å fokusere på. Du trenger bare å bekymre deg for plasser som han kan kaste for streik.
Neste, se på armvinkelen og snakk med slagere som har møtt ham før deg for å se hvordan ballen beveger seg (eller ikke beveger seg) og om han er lett å se eller om han har noe bedrag.

Også, hvis du får to streiker, hvordan planlegger du å håndtere denne situasjonen. Har han en ut-pitch (en pitch han liker å kaste med 2 strikes)?

Hvis du er klar til å bli dypere og mer avansert i dette emnet, Klikk her for 4 pro-strategier for å vinne din mentale kamp med pitcheren.

Trinn 2 – Vær oppmerksom på situasjoner som kan skje når du kommer opp for å slå.

Dette kan komme som en overraskelse, men baseball er faktisk en lagsport (sjokkerende, Jeg vet).

Sarkasme til side, det er altfor lett for en spiller å bli så fokusert på seg selv at han glemmer at han har et helt lag som støtter seg.

Fordelene med dette trinn 2 – å være klar over spillsituasjonen – er det

(a) det er en oppnåelig mål du kan lykkes med hver kamp;
(b) du skaper flere muligheter for laget ditt til å score; og
(c) Det som går rundt kommer rundt. Vær en lagspiller, og det vil komme tilbake til deg til slutt.

Ta en titt på basene og kjenn resultatet, er det en situasjon som må utføres?

Mulige situasjoner...

Er det en løper på 2. base med 0 outs, og du må avansere ham til 3. base?
Er det en løper på 3. base med mindre enn 2 outs?
Hvordan spiller forsvaret deg, og hva må du gjøre for å gjennomføre den planen?

Oppnåelig mål 2 – Aggressiv vs passiv mentalitet

Er du en løve eller en kanin?

Tro det eller ei, Jeg prøver faktisk ikke å være morsom her. Ta en titt på bildet ovenfor. Det er et faktisk bilde av en tiger og en kanin på Lambins "flyplan".

Dette kan være en vanskelig selvevalueringstanke. Vi ønsker alle å være en løve hver gang, men det er ikke alltid så enkelt.

Når vi føler…

ukomfortabel i røreboksen,
ser ikke baseballen godt,
prøver å ikke stryke,
nervøs fordi en mugge er vill

…dette er kanintanker.

Disse tankene kan dukke opp fra tid til annen, og vi må kunne identifisere dem og komme tilbake til å angripe og ha aggressive tanker.

Noen ganger kan kampen mellom slageren og pitcheren være tapt selv før du kommer til platen hvis du tenker passive tanker. Vær aggressiv, og hvis du går ned, gå ned i angrep.

Når vi er klare til å slå i røreboksen (eller bak den fanger), målet vårt er å finne en måte å være 100 % selvsikker på og klar til å gjøre skade helt til ballen enten blir truffet eller fanget av fangeren. Denne perioden på 3-5 sekunder bør ikke være i tvil, bekymre, eller frykt, trenge inn i veggene.

Når den tonehøyden er over, det er på tide å engasjere seg mentalt og prøve å få løvens tankegang igjen.

Hvem kommer til å vinne den usynlige kampen? Er du helt klar til å slå? Hvem sin tallerken er det? Hvem er det som er på battet? Er du jegeren eller den jagede?

Trinn 1 – Identifiser – For å gjøre dette til et oppnåelig mål, du må identifisere hvilken vei tankene dine lener seg.

Ta et dypt pust mellom banene eller slagtreningene og fortsett enten med den aggressive angrepsmentaliteten, eller innse at du er litt passiv eller defensiv og omgrupper og gi deg selv selvsikker og selvsikker snakk.

Trinn 2 – Foreta en justering.

Det er ingen måte å få mentaliteten din dit den skal. Finn en måte som fungerer best for deg, for å få tankene dine rett når du kommer inn i røreboksen.

Det er viktig å huske at ingen kan fortelle seg selv å slutte å tenke på noe. Tanken må faktisk erstattes av en ny tanke. Det er derfor et mantra kan være så effektivt.

Et mantra kan hjelpe deg å erstatte selvødeleggende tanker med en enkel, selvsikker uten å distrahere deg fra å være i øyeblikket og fokusert på oppgaven. Noen mulige mantraer inkluderer:

"Kom med det "
" Jeg fikk denne." (Øyeblikk før turneren Laurie Hernandez monterte balansebjelken i kvinnenes lagkonkurranse, hun kan knapt sees hviske til seg selv, "Jeg fikk denne." Helt klart, denne mentale påminnelsen ga det løftet hun trengte
"Kom igjen kjøtt, kast meg den svake dritten! " – den ikoniske Crash Davis, Bull Durham
"Se det. Kjør på."

Å tro på deg selv og dine evner er viktig i minikampene som skjer gjennom en baseballkamp.

Å kunne identifisere om mentaliteten din ikke er en løvementalitet er det første skrittet for å få den tilbake dit den skal være.

Merk:Noen mennesker trenger å være avslappet, ler og smiler, noen mennesker trenger å være mer seriøse og fokuserte. Alle mennesker får mest mulig ut av sine evner på forskjellig måte.

Å forbedre bevisstheten din om "situasjon og mentalitet" kan bidra til å gi deg en plan på tallerkenen. Å være i stand til å gjøre dette før du kommer i batters-boksen vil hjelpe deg med å holde tankene skarpe og få tankene dine bort fra mekanikken og videre til å utføre en plan eller et mål.

Hva blir det neste? Oppnåelig mål 3 – Baseballtreffstrategi

Kilde – Disse ideene er fra Lambin Hitting System. Chase Lambin er en trener i Texas Rangers minor league.

Du finner ikke Lambins materiale på nettet noe annet sted (så vidt jeg vet). Dette er selve systemet Chase bruker når han jobber med Rangers-spillerne sine. Han delte dem med meg personlig og ga meg tillatelse til å dele dem med deg.

Jeg har snakket med mange, mange slående trenere gjennom årene, men Lambins system skilte seg virkelig ut for å identifisere de viktige tingene og for å forenkle dem til oppnåelige mål som hver slagspiller kan jobbe mot.

Sørg for å abonnere på e-poster slik at du ikke går glipp av det og andre gratis tips fra profesjonelle baseballspillere – noen av dem er kun eksklusive for folk på listen vår! Klikk her for å abonnere.

[Den mentale siden av å slå | 5 mentale nøkler til å dominere i batter's Box: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047059.html ]

>>Baseball-treffstrategi fra TX Rangers-trefftrener | Oppnåelig mål #3

>>Hvordan ofre bunt | Rask tips fra TX Rangers infielder Doug Bernier