Hva jeg lærte etter en hel sesong FANGER PÅ 1 KNE

​Dette var den første hele sesongen jeg tilbrakte fullt og helt for å ta et kne på hver bane

…i ALLE situasjoner

...for hele sesongen.

Hvorfor 1 kne?

Motivasjonen for meg til å gå fra en tradisjonell holdning til en ett-kne-stilling var enkel:

⚡️Avanserte mottaksberegninger⚡️

Hva er "Avanserte mottaksberegninger"?

Forhåndsmottaksberegninger er statistikk som hvert lag måler på sin egen unike måte for å kvantifisere hvordan en catcher mottar ballen.

De involverer mer enn bare "hvor mange streik fanger du."

Ulike lag inkluderer dommertendenser, pitcher unike tonehøydebevegelse, hvor langt bak hjemmet
Plate massesenteret ditt er, kontaktpunkt, skurv til hode sammenligning med den andre fangeren og SÅ mye mer.

Fungerte 1 kne bedre enn tradisjonell holdning?

Måten catchere blir evaluert på har blitt snudd på hodet siden min karriere startet for 14 år siden.
Per i dag…

• Hvor mange slag stjeler du og
• Hvor mange streiker du beholder

…er de mest verdsatte ferdighetene en catcher gjør i det profesjonelle spillet.

Min svakhet var å stjele streiker i bunnen av sonen, delvis fordi jeg er så høy, så jeg flyttet til en ett-kne-stilling for å komme lavere og forbedre disse beregningene.

Opprinnelig gikk jeg bare til et kne uten løpere på basen og mindre enn to streik. Bare i situasjoner hvor jeg ikke ville måtte blokkere eller kaste.

Men mottakstallene mine var SÅ drastisk bedre fra ett-kne-stillingen , Jeg ble oppmuntret til å lære å utføre de andre ferdighetene fra den holdningen, slik at jeg kunne forplikte meg til ett-kne-stillingen på heltid.

Cleveland indianerfanger Ryan Lavarnway, Mottak på 1 kne – Fra 19.9.2021 Kamp mot

Blokkering og kast med 1 kne ned

Det var ikke lett i begynnelsen. Men nå føler jeg meg MER selvsikker når jeg blokkerer fra ett kne.

Jeg gikk bare glipp av én blokk på over 70 fanget kamper i år.

Jeg lente meg også for å kaste først fra høyre kne og ned et kne, da også fra venstre kne og ned.

Bør DU prøve 1 kne?

Når alt går riktig, alle er alt for det. Men hvis noen stjeler eller du går glipp av en enkelt blokk, noen vil stille spørsmål ved det ene kneet ned.
Det er som livet på den måten, når ting går bra, ingen stiller spørsmål ... enhver støt i veien fører til at folk begynner å stille spørsmål.

Men verden er i endring. Og folks meninger om å ta på ett kne endrer seg også.

Selv den tilfeldige observatøren begynner å innse fordelene.

Så hvis du ikke har prøvd det, eller har vært nølende, Jeg oppfordrer deg til i det minste å teste det ut.

Blokkeringen min var den beste den noen gang har vært. Kasten min var veldig nær det samme som når jeg er i full knebøy. Og mottakelsen min var bedre enn den noen gang har vært.

Jeg felte også bunter, og spesielt svingende bunter bedre enn jeg noen gang har gjort. Jeg tror at det å ha øyehøyde lavere til bakken hjalp meg med å finne ballen og angripe den raskere.

Bedre for kroppen din?

En annen ting jeg lærte...

Det bidro til å holde meg friskere.

Å støtte min fulle vekt i en knebøy for kortere tid holdt bena mine friske for min siste slagball hver kamp.

Det var definitivt en læringskurve, og å ta på ett kne er ikke for alle eller enhver KROPP. Men for omfanget av bevegelsesbegrensninger jeg har i hoftene og ankelleddene, Å fange på et kne hjalp meg med å forbedre spillet mitt.

Håper dette hjelper.

Ryan Lavarnway
Cleveland-indianere

—– Hvem er Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway er en catcher for Cleveland-indianerne. Han har også spilt i Major Leagues med Boston Red Sox, Baltimore Orioles, Atlanta Braves, og Oakland Athletics-organisasjoner.

I 2013, Lavarnway fikk en World Series-tittel og ring med Boston Red Sox.

Lavarnway var et sentralt medlem av Team Israel i World Baseball Classic i 2016 og 2017, tjente seg selv til MVP for Pool A i turneringen.

—-

Vil du ha en gratis gave?
Ryan Lavarnway satte sammen et enkelt verktøy for å hjelpe deg å bli en bedre blokker. Denne sjekklisten for perfekt blokkeringsform kan bidra til å unngå de pinlige ballene fra tidligere, og kan også hjelpe deg med å kontrollere baserunners ved å holde blokkerte baller nærmere deg.

Klikk her for gratis tilgang til Ryan's Blocking Cheatsheet

[Hva jeg lærte etter en hel sesong FANGER PÅ 1 KNE: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004047011.html ]