Hvordan Kast Major League Harpikser

Pitching er en grunnleggende del av tbaseball , og det kan være den avgjørende faktor mellom seier og nederlag . Det innebærer en voldsom en-mot - en kamp til å skje hver gang en batter skritt til plate . Major League mugger bruker år finslipe sine båter , samt utallige timer i treningsstudio for å håndtere de fysiske kravene til pitching . Bare ved å etterligne de dedikerte praksis av fagfolk kan man håper å kaste plasser som en Major Leaguer . Du trenger
Baseball
frie vekter på
Vis flere Instruksjoner
Kaster Major League Harpikser
en benkpress vil øke pitching hastighet .

Tren hele kroppen . Fokus på overkroppen og kjerne . For å generere strøm necassary å kaste 90-100 miles per time plasser må du ha enorm arm styrke. Din løfting bør inneholde benkpress , Skrå benkpress , og krøller å sikre at du bygger opp armmusklene . Pull -ups er en annen excercise utformet for å bygge arm styrke. En sterk kjerne vil også hjelpe deg å generere kraft i din imot . Utfør crunches og fall for å sikre en kraftig kjerne . Lunges og squats vil avrunder din oppgave å sørge for en sterk base .
To

Velg 04:56 plasser å perfeksjonere . Selv om det er mange typer plasser , bør du kun fokusere på 04:56 som du ønsker å perfeksjonere . Disse bør omfatte en fastball , en eller to typer curveballs , en endring -up , og en eller flere spesial plasser som for eksempel en skyveknapp , splitter, eller knuckleball . Velg en pitching stil og feste med det . Dette kan være enten overhand , side - arm , eller ubåt stil . Alle disse stilene har blitt brukt i de store ligaene.
3

Kast plasser flere dager i uken . Dette vil bygge muskler minne og la plasser å komme naturlig med praksis . Enten øve med oppsamler eller opprette en mental mål analogt til en batter streik sone . Varier høyden på dine plasser å øve for de ulike streik soner av batters . Når det er mulig , praksis ved hjelp av en faktisk røren .
4

Palm en baseball når du slapper av . Dette kan gjøres mens du ser på TV eller leser en bok . Bytt grep for å matche de plasser som du kaster , for eksempel en fire - søm fastball eller sirkel endring -up . Dette vil bygge muskler minne og lar deg selvsagt holde baseball før å slippe din banen. Sørg for å fokusere på riktige gripe teknikker for de plasser du kaster .


[Hvordan Kast Major League Harpikser: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004026881.html ]