Hvordan Arm Wrestle Someone To ganger din størrelse
Chin - up Bar
Spring -spiral hånd grep mosjonist
vektstenger
Hantler på
Vis flere instruksjoner
en
Gjør øvelser for styrke og utholdenhet hver dag . De grunnleggende condition øvelser av chin- ups og push- ups er en god start . Til disse legger repetisjoner med coiled - fjær hånd - grep enheter . Hvis du utvikler et sterkt grep med hånden din , vil du ha en fordel over de fleste motstanderne som har en tendens til å glemme viktigheten av styrke i fingrene . Trene med vektstenger og manualer er en annen levedyktig alternativ .
To
Lær å vedta denne holdning som vil gi deg maksimal motstand mot makt . Selv om du er " håndbak " ett triks er å lære å bruke hele kroppen til å motstå , spesielt i de første sekunder eller minutter av en kamp . Mens du sitter i en stol eller på en benk , bør bena være sprikende av de sidene slik at du kan presse ut og skape en stabil støtte for overkroppen . Len deg litt forover for å tillate deg å spente magemusklene , for å gi overkroppen stiv stength .
3
Plasser den ledige hånden under bordet og skyv oppover for å gi deg mer støtte og innflytelse . Som du har brukt makt mot motstanderen din , kan du bruke friarmen å utøve motkraft over skuldrene . Dette er en verdifull triks som kan nesten doble styrken din når du lærer å coodinate bevegelsen med bryting arm .
4
Tense hele kroppen på "Go" for å låse muskler og benbygning inn en solid enhet av motstand . Ikke vær den første til å presse , spesielt mot en mye større motstander . De vil ha problemer budging armen din , og de vil kaste bort styrke og energi prøver . Forfatteren har vunnet mange kamper etter hovedsakelig anstrengende og svekker hans motstandere først , ved hjelp av denne motstanden teknikken .
5
Hold kroppen og armen ned til albuen anspent og låst . Deretter kan du bruke hånden og fingrene til å presse motstanderens hånd med makt . På dette punktet kan du vanligvis bruke ett av to triks . Det første trikset er å tvinge og rull knoke på bunnen av motstanderens lillefingeren innover mot håndflaten som du klemmer . Dette vil svekke deres grep og ofte føre til en plutselig skarp smerte . Hvis du overraske og deaktivere dem på dette punktet , kan du deretter bruke en rask og kraftig trekk for å tvinge sin arm over og ned .
6
Prøv denne andre triks hvis motstanderen har en veldig stor hånd . Bruk fingertuppenetil å legge press på nerven som går langs den øvre kanten av bein i hånden koblet til pekefingeren . Hvis du treffer det akkurat du kan føre til motstanderen til å løsne grepet hans eller immobilisere hånden . På dette punktet kan du også bruke en rask og effektiv overgang til manne motstanderen .
7
Når du er klar til å overmanne motstanderen din , starte bevegelsen ved å rotere armen innover og trekke litt mot deg selv . Som du tvinger motstanderen om lag en tredjedel av veien ned , skifter du til mer av en skyve modus, vri armen litt utover . Denne kombinasjonen av trekk rotere og skyv -counter -roter kaster motstanderen ute av balanse og fungerer mot de svakere musklene i armen hans . Det øker også din dreiemoment og innflytelse. Når du lære å lage denne kombinasjonen raskt og problemfritt, er du på vei til å slå de store mobberne .
[Hvordan Arm Wrestle Someone To ganger din størrelse: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/håndbak/1004001048.html ]