Hvordan trene for en Metric Century på en Cruiser Bike

En metrisk tallet er 60 miles . Trening til metriske tallet er ikke noe mer enn tid i salen , om å bygge din treningsbase . Hvis du kan sitte på sykkelen i åtte timer , kan du fullføre en beregning århundre . Cruiser sykler ikke flytte så fort som aggressive landeveissykler , men tusenvis av mennesker komplette metriske århundrer på cruiser sykler hvert år . Syklister som fullfører en metrisk -tallet har en ting til felles ; de er komfortable på sine sykler . I fem uker , kan du bygge din base, bli komfortabel på sykkelen og fullføre første metriske århundre . Instruksjoner
en

Ride cruiser fem miles per dag på tirsdag , onsdag og torsdag på uke én . På lørdag og søndag , sykle 10 miles hver dag .
To

Ride din cruiser 10 miles på tirsdag , onsdag og torsdag på uke to. På lørdag og søndag , ri på cruiser 20 miles hver dag .
3

Ride cruiser 15 miles per dag på tirsdag , onsdag og torsdag på uke tre . På lørdag og søndag , ri på cruiser 30 miles hver dag .
4

Ride cruiser 20 miles hver dag på tirsdag , onsdag og torsdag på uke fire . På lørdag og søndag , ri på cruiser 45 miles .
5

Rest på mandag , tirsdag og onsdag på uke fem . På torsdag , ri på cruiser 10 miles . Hvile på fredag ​​. På lørdag , stå opp ved daggry . Ride 20 miles og stoppe i 10 minutter . Ri en annen 20 miles og stoppe i 10 minutter . Få tilbake på cruiser og fullføre de siste 20 miles av din metriske århundre . Gi deg selv et klapp på skulderen .


[Hvordan trene for en Metric Century på en Cruiser Bike: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Road-Biking/1004025549.html ]