Riktig bruk av Trekking polakker

Når det brukes riktig , trekking polene bedre balanse og stabilitet og ta stress av leddene når du fotturer , backpacking eller truger på alle typer terreng . Før du drar ut på en lang tur , justere høyden på dine trekking polene å bli komfortabel med dem og ta noen praksis går . Fundamentals

Trekking stolper ligne på skistavene . De består av et grep , vanligvis med en sammenvevet håndleddstropp festet , en regulerbar lettvekts metallskaft med en låsemekanisme , en metall -eller gummi- spissen og en gummi kurv over spissen . Den justerbare skaft gjør det mulig å forkorte polene slik at de passer deg , lagre polene eller bære dem når du ikke bruker dem .

Noen stolper inkluderer anti - shock interne kilder som tar noe av virkningen av gang utenfor kroppen. Produsenter også gjøre trekking staver med tilpasninger , blant annet kompass, drikkeholdereog monterer kamera .

Fordeler

Bruke trekking polene mens fotturer forbedrer balanse og reduserer stress på bena og ledd, spesielt når du går nedoverbakke , i henhold til REI nettstedet . Når fotturer oppoverbakke , staver bidra til å skifte vekten til overkroppen og minske beinet tretthet . Polakkene også hjelpe turgåere etablere en gangrytme. Turgåere kan også bruke staver for å avgjøre snø eller gjørme dybde , skyver hengende greiner eller vinranker og hente droppet elementer .
Montering

fleste trekking polene justere fra 24 inches til 55 inches . Tall printet på akslene hjelpe deg å finne riktig lengde . For å finne riktig høyde , slipper skaftet låsemekanismenog utvide eller innsnevre pol til albuen hviler på en 90 - graders vinkel , med underarmen parallelt med bakken , når du holder stangen grep med spissen på bakken . Lås akselen å sette stangen lengde .

Noen produsenter og trekking guider anbefaler å justere stangen lengde for ulike terreng . For eksempel forkorte polene ved noen få inches hvis du går oppoverbakke og forlenge dem etter noen få inches hvis du går nedoverbakke . Andre guider , inkludert backpacking.net , foreslår at du bare flytte grepet opp eller ned i stedet for å justere stangen hver gang terrenget endres .

Etter at polet lengder er satt , legger hånden gjennom håndleddsstroppen nedenfra og stram . Stroppene skal sitte tett rundt håndleddene , men ikke kan gnisse .
Vandring

å gå riktig med trekking poler , bare gå som normalt, ved hjelp av polene som en forlengelse av armene dine . Som du plasserer en fot foran den andre , utvide motsatt arm og plante stangen i bakken . Som vekten skifter fra det ene beinet til det andre , trykk ned på polet. Fortsett stepping og planting , utvikle en rytme som du går .

Når fotturer oppoverbakke , anlegg polene mer aggressivt for å presse kroppen din fremover , ifølge backpacking.net . For svært bratte stigninger , plante begge polene foran deg og presse kroppen fremover med begge armene , ifølge Ideal turutstyr nettside .

For å opprettholde balansen mens du går nedoverbakke og redusere presset på knærne , anlegg polene lenger fremover enn du ville gjort på flat mark , i henhold til den ideelle turutstyr nettside . For svært bratte utforkjøringer , lene seg litt fremover på polene for å hindre slipping .
Typer arkiv

produsenter gjør en rekke trekking staver for ulike bruksområder . Anti - sjokk polene absorberer mye kraft når du går nedoverbakke og kan hjelpe turgåere med kne , hofte eller ankel problemer . Polakker uten anti - shock fjærer generelt er lettere og rimeligere , ifølge REI .

Compact , kvinne-og ungdoms polene har mindre grep for mindre hender , kortere skaft og de ​​også veie mindre .


[Riktig bruk av Trekking polakker: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fottur---Backpacking/1004034093.html ]