Hvordan bruke gåstaver

Turgåing er god trening , men stavgang gir helsemessige fordeler som å vandre rett og slett ikke kan gi. Stavgang er på tur, men med den genererer en raskere puls og høyere generelle nivået på treningen . En annen stor fordel er at stavgang funker overkroppen samt underkroppen . Store muskelgrupper i brystet, magemusklene og armene får en fin trening , mens i gang de brukes svært lite . Lær om riktig stavgangteknikkog hvordan du skal bruke gåstaver , for å maksimere den daglige treningen . Instruksjoner
en

Begynn hvert trinn med hælen treffer bakken først , deretter rulle frem til ballen og tå-området . Bruk tå for å drive deg fremover . Hendene skal alltid ta tak i walking staver og brukes i samklang med riktig fotarbeid . Ansette bruk av "grep og gå " med staver , som betyr at du grep polene når du bruker polene til å drive deg fremover, men holde dem på din side, og uten et fast grep i ​​håndtakene når du ikke bruker dem . Som miles akkumuleres , vil dette spare deg for mye potensielt forbrukt energi .
To

Flytt polet i konjunkturene med trinn. Som høyre foten treffer bakken, skal det riktige pol også treffe bakken , litt foran foten og ut til siden . Kjør stangen tilbake og dytte bort så du slipper og når du er ferdig med trinn. Gjenta den samme prosessen med venstre side . Flytt torso og hofter i en counter- svingende bevegelse med overkroppen bevegelser . Denne prosessen bidrar til å jobbe midt - torso muskelgrupper .
3

Bruk dine gåstaver mens jogging som en avansert teknikk . Påfør mindre press på pinner når du bruker dem mens du jogger . Stikkene skal sprette opp fra bakken raskt og raskt i samklang med trinnene . Kjør aldri på et raskt tempo med staver . Du bør alltid holde tempoet oppe i en langsom jogge .
4

Unngå vanlige feil å avgrense teknikk og fremgang som en dyktig Nordic walker . Unngå å plante polene for langt fra kroppen din fra en bredde perspektiv . Hvis polene er for store, er effekten svært redusert. Aldri gå med lukkede hender til alle tider . Lukk hendene når du bruker pinner for fremdrift , men slipper grepet når du ikke bruker spaserstokk .


[Hvordan bruke gåstaver: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Fottur---Backpacking/1004024351.html ]