Hjelp til å sove godt

Den travlere våre liv blir, jo mer stress setter vi oss selv i henhold . Dette stress kan ha en innvirkning på vår søvn . Søvn er like viktig som trening og drikkevann hver dag . Uten det vår helse begynner å lide , blir vi humørsyk og vi mister evnen til å holde fokus på de oppgavene forela oss for dagen . Hvis du finner ut at du ikke sover tungt , kan du bare trenger litt hjelp . Valerian Root

Valerian rot er en helt naturlig produkt som kan kjøpes på alle helse-butikken . Det har evnen til å roe ned en person , samt fremme søvn . En person som tar Valerian rot før sengetid , vil være i stand til å sovne raskere og bli sovende . Den eneste bivirkningen av Valerian rot er døsighet , som er det du ønsker . Voksne må ta tre kapsler av Valerian rot omtrent en halv time før de er klare til å slå i for natten . Barn kan også ta Valerian rot i flytende form . Du vil trenge å følge doseringsanvisningenpå emballasjen for barn som riktig dose er funnet av alder og barnets vekt .
Melatonin

Melatonin brukes som en naturlig behandling for søvnløshet og andre søvnforstyrrelser . Det er faktisk et hormon som kroppen vår produserer naturlig . Det senker vår kroppstemperatur og slapper oss slik at vi får klar til å sovne . Hvis melatoninnivået er av, kan ta melatonin faktisk hjelpe deg å sove godt . Voksne bør ta en fem mg melatonin kapsel ca 20 minutter før de har tenkt på å gå til sengs . Barn kan også ta melatonin , men må spørre en barnelege hvor mye du skal ta . Dette vil være basert på barnets alder og vekt .
Skullcap

Skullcap er en annen helt naturlig urt som brukes til å roe nervene og stille sinnet . Som du slappe av og slutte å tenke og dvele ved en travel hverdag , er du i stand til å sovne og forbli sovende til morgen . Du kan kjøpe en flaske skullcap online på en butikk som Vitacost , eller du kan spørre om det på din lokale helse butikken . Hvis de ikke gjør det , kan de lage ordninger for å bestille noen for deg . Voksne bør ta to 850 mg kapsel en halvtime før sengetid

. Advarsel: Hvis du er gravid eller ammer , bør du ikke ta skullcap . Også , hvis du har diabetes eller problemer med sukker , må du konsultere legen din før du tar skullcap .


[Hjelp til å sove godt: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Billiard/1004023051.html ]