Hvordan å gjøre ungdom fotball Strekker
en
Strekk leggmuskelen ved å plassere hendene ned (som en sprinter på "set "-kommandoen ) og holde hælen på bakken . Du kan også gjøre denne strekningen ved å lene deg mot en vegg eller tre .
To
Holde ovennevnte posisjon , litt bøy i kneet , som beveger seg strekningen ned til lavere kalv .
Side 3
Strekk i hamstrings (baksiden av leggen ) ved å ligge flatt på ryggen og trekke ett ben av gangen forsiktig mot hodet ditt .
4
Strekk quadriceps muskel ( forsiden av låret ) ved å ligge på din side og trekke foten mot baken .
5
Strekk lysken ved å sitte alene med sålene på skoene dine sammen og presser ned på knærne med din albuene .
6
strekke korsryggen ved å ligge ned på bakken , med hendene på hver side og håndflatene ned ( som en pushup posisjon) , og sakte presser ned på hendene for å heve toppen halvparten av kroppen .
7
Legg til andre strekninger , inkludert de for overkroppen , som ønsket.
[Hvordan å gjøre ungdom fotball Strekker: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004031002.html ]