Hvordan å gjøre ungdom fotball Strekker

Ungdoms fotball strekninger bedre fleksibilitet , redusere risikoen for skade og kan forbedre smidighet og hurtighet . Du kan sørge for at barnet ditt gjør de riktige strekninger . Instruksjoner
en

Strekk leggmuskelen ved å plassere hendene ned (som en sprinter på "set "-kommandoen ) og holde hælen på bakken . Du kan også gjøre denne strekningen ved å lene deg mot en vegg eller tre .
To

Holde ovennevnte posisjon , litt bøy i kneet , som beveger seg strekningen ned til lavere kalv .
Side 3

Strekk i hamstrings (baksiden av leggen ) ved å ligge flatt på ryggen og trekke ett ben av gangen forsiktig mot hodet ditt .
4

Strekk quadriceps muskel ( forsiden av låret ) ved å ligge på din side og trekke foten mot baken .
5

Strekk lysken ved å sitte alene med sålene på skoene dine sammen og presser ned på knærne med din albuene .
6

strekke korsryggen ved å ligge ned på bakken , med hendene på hver side og håndflatene ned ( som en pushup posisjon) , og sakte presser ned på hendene for å heve toppen halvparten av kroppen .
7

Legg til andre strekninger , inkludert de for overkroppen , som ønsket.


[Hvordan å gjøre ungdom fotball Strekker: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004031002.html ]