Hvordan å gjøre en skikkelig Youth Soccer Avkjøling
Varme klær
Destillert vann
Vis flere instruksjoner
en
Forstå cooldown . En skikkelig cooldown er en gradvis sakker av aktivitet , etterfulgt av stretching.
To
Kjøl ned hver gang du spiller . Ikke bare gå av et felt . Enten på et spill eller praksis , følger nedkjølings prinsipper etter all sportslig aktivitet .
3
Ta på varme klær , og dekke bena for å holde musklene fra innstramming i kjølig vær .
4
Gjør de samme strekninger som du bruker i en oppvarming . Cooldown trenger ikke være så forseggjort , siden formålet er å slappe av , både fysisk og mentalt .
5
Stretch minst de store muskelgruppene i beina . Siden stretching er best utført på varme muskler , er svært effektiv post- aktivitet stretching.
6
drikke og spise umiddelbart etter å ha spilt . Riktig rehydrering og tanking hastigheter muskel utvinning .
[Hvordan å gjøre en skikkelig Youth Soccer Avkjøling: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004030999.html ]