Hvordan forbedre en Goalie hender i fotball

Så mye går til spille keeper i fotball . Du må ha gode reaksjoner , evnen til å lese spillet og upåklagelig fotarbeid . Men til slutt , mer enn noe annet , må du fange ballen ! Her er noen effektive øvelser som du kan gjøre for å forbedre en goalie hender . Du trenger
fotballer arkivkeeperhansker
Rikelig med vann på
Vis flere instruksjoner
en

Fingertips : Husk at en keeper skal fange ballen med fingertuppene , og det er noen måter å trene en keeper fingertuppene . Den første er å ha keeper stå med bena langt fra hverandre og bøyd over . Uten hansker på , bør keeper rulle ballen i et åttetall, linjestil rundt føttene hans . Sørg for at han ikke bruker håndflatene eller skyve ballen med armene . I stedet bør han være førende ballen med sine fingertips.Then har keeper sitte ned med føttene foran ham . Har ham rulle ballen med fingrene igjen rundt kroppen hans . Sørg for at han kaster ballen begge veier og veksler hender . Å måtte gå hele veien rundt føttene hans vil gjøre keeper virkelig anstrenge fingertuppene arkiv to

Glove - frie øvelser : . Har keeper ta seg hanskene av og deretter snurre ballen rundt livet hennes . Pass på at ballen ikke opp mot kroppen hennes . Ballen skal gå fingertuppene til fingerspissene . Har keeper gjøre det så fort som hun kan uten å bruke håndflaten hennes eller scooping ball.Then har keeper stå med bena fra hverandre og knærne bøyd . Keeper bør holde ballen mellom bena hennes med en hånd foran og en hånd som kommer inn fra baksiden . Har keeper vipper ballen opp aldri så forsiktig og raskt bytte hendene ' posisjon og fange ballen . Dette er bra for hånd hastighet samt fange . Har keeper gjøre dette før hun kan gjøre det 10 ganger kontinuerlig uten en drop.Hotellet tredje hanske fritt drill er det samme som det siste bortsett fra begge hender er på samme sted . Har keeper vipper ballen opp på samme måte , men denne gangen hun blir nødt til å få begge hendene i samme retning . Har målvakten gjøre det før hun har gjort 10 uten å miste ballen
3

Knees : . Har keeper får på kne . Punt linjen driver på keeper , noen høye , noen rett på dem , noen venstre og noen til høyre . Spark ballen stadig vanskeligere ettersom drill går på
4

Sittende skudd : . Har keeper sitte med føttene ut foran henne . Har henne roll du ballen , og du skyter linjen kjører tilbake på henne . Fordelen til denne øvelsen er at keeper ikke kan kompensere med hennes føtter . Hvis hun ikke kan holde på ballen , vil det gå forbi henne , fordi hun ikke kan bevege seg for å få kroppen hennes bak det . Som drillen går på, strekke keeper mer og mer , og få henne til å komme videre
5

Push - ups : . Ingenting hjelper en keeper fangst som sterke underarmer . Ikke ha ham gjøre en tradisjonell push-up . I stedet har han gjøre push- ups på fingertuppene eller push -ups på ball . En annen variant av push-up er å holde ballen på bakken . I stedet for at keeper presse opp og ned på toppen av ballen , har han løfte ballen opp fra bakken og ta litt " hopp " med det . Har ham gå hele veien til venstre og deretter hele veien til høyre .


[Hvordan forbedre en Goalie hender i fotball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004019198.html ]