Hvordan du trener Defensive Balanse i en 4V3 Soccer Drill

I form av å forsvare , en av de viktigste prinsippene for å arbeide på er prinsippet om defensiv balanse . Balanse i forsvar er det lov å enten balansere venstre eller høyre dekning av presse forsvarer når ballen blir presset sentralt eller balansere området bakre stolpe bak andre forsvarer når ballen blir presset på vingene . Formatet på 4V3 til mål er en utmerket metode for å arbeide balanse i forsvar samtidig som forsterker ideen om at undertall forsvarere kan hindre skudd med riktig posisjonering . Du trenger arkiv Kjegler
pinnies
baller på
Vis flere Instruksjoner

en

Sett opp rutenettet som skal brukes . Det bør være bredden på feltet , som ligger ca 44 meter bred og 40 meter lang . Det bør være ett mål på slutten linje, med keeper , og to mål i hjørnene av rutenettet på motsatt side av mållinjen for forsvarerne scorer inn . Forsvarere vil jobbe i grupper på tre , angripere i grupper på fire . Spill alltid begynner med keeper servering til angriperne på 40 - yard linje , mens de tre forsvarere vil alltid starte på 18 - yardlinjen .
To

Arbeidet med den riktige metoden for å presse ballen fra nærmeste forsvarer . Dette innebærer en buet sikt på utsiden av feltet mot ballen for å tvinge angriper bred. Ved tilnærming , bremser forsvareren ned , senker sitt tyngdepunkt og holder blikket på ballen, være forsiktig med å dykke i. Stå side på å angriperen , med raske føtter , knivstikking på ballen nå og da. Forsvareren bør være 1 til 3 meter vekk fra angriperen .
3

Instruere neste forsvarer å dekke den første forsvareren som den første forsvareren trekk. Cover er i en vinkel mot mål, ca 5 til 10 meter unna , og bak , den presser forsvarer . Den dekker vinkelen bør være omtrent 45 grader. Den dekker forsvarer må plasseres på en slik måte at skuldrene er åpne for å se hele feltet , og han må flytte så ballen og presse forsvarer er i bevegelse.
4

Har balansering forsvarer posisjonen selv i forhold til de to andre forsvar , avhengig av plasseringen av ballen . Hvis ballen er på vingene , så balansere forsvarer vil posisjonere bak andre forsvareren, i en 45 graders vinkel , 5 til 10 meter unna, og bak ballen , skuldre åpent til feltet . Forsvareren vil generelt dekke forsøkt går til bakre stolpe .
5 p Hvis ballen er i en sentral posisjon , har balansering forsvarer dekke " åpne " siden av å presse forsvarer . Hvis den andre forsvareren er på høyre side av presse forsvareren må balansere forsvarer dekke venstre side , og vice versa . Det er to forskjellige former for å se etter i å balansere forsvar . Når ballen er på kanten, trykk, cover og balanse skal se ut som en diagonal linje fra ballen til bakerste stolpe . Når ballen er sentral , trykk, cover og balanse danner en trekant form på ballen .


[Hvordan du trener Defensive Balanse i en 4V3 Soccer Drill: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004019173.html ]