Hvordan du trener Defensive overskrift i Fotball

Mange av fotball , spesielt i USA , blir spilt i en veldig direkte stil . Dette innebærer som regel mye av kors og lange baller til midtforsvaret, som må behandles med forsvarerne. Loven av defensiv posisjon kan noen ganger være forskjellen mellom å holde nullen og å slippe inn et skudd eller et mål . Du trenger arkiv Kjegler
pinnies
baller på
Vis flere Instruksjoner

en

Har spillere i par med en spiller i hvert par er en server. Defensive overskrifter bør være høy , bred og lang , så har de parene distansert ca 20 meter fra hverandre . Har serverne tjene til forsvarerne , som vil prøve å heade ballen tilbake så høyt og så lenge de kan.
To

Kontroller at riktig teknikk blir brukt . Riktig posisjon teknikk innebærer å kontakte ballen på nedre halvdel ved hjelp av midten av pannen , øynene åpne og lukket munn . Power er generert av ordnede hoftene tilbake før kontakt og slår gjennom ballen .
3

Spill en omgang hodet tennis på en tennisbane eller tennis - domstol -lignende rutenett . Dette vil gi rikelig repetisjoner av teknikken til spillerne . Har hver omstart eller fungere som en header . Scorer poeng for heade ballen rett bak de andre lagene sluttlinjen . Konsentrer deg om riktig teknikk og kroppsfasong for kraftproduksjon .
4

Spill en liten ensidig spillet på et felt som er bredere enn den er lang . Plasser en tilstand på spillet at målene kan bare scoret fra krysser . Dette vil få massevis av repetisjoner av baller som kommer inn over boksen for de defensive spillerne å reagere på. Ideelt sett vil rutenettet eller feltet som brukes være 40 meter lang på det meste . Hvis det er problemer med å få kors , deretter plassere kanaler på vingene med nøytrale aktører å gjøre gratis kors .
5

Spill et spill på en lang felt . Eliminer hjørner og utspark . I stedet kan endelinjen eller mål starter på nytt gjøres ved å ha ballen punt ballen til den andre lagets forsvarere , og la forsvareren en gratis header før spillet blir levende . Det er viktig å følge opp den korrekte posisjon teknikk, i tillegg til ideen om å få ballen høyt , brede og lange . Banen bør ideelt sett ikke være mer enn 70 meter i lengde .


[Hvordan du trener Defensive overskrift i Fotball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-fotball/1004019170.html ]