Hvordan organisere en Volleyball Practice

Spillere vil bare forbedre spillet sitt hvis du organisere en effektiv volleyball praksis . Volleyball trenere anbefaler at du kombinerer stretching, kardiovaskulær trening og sport -spesifikke øvelser inn i hver praksis . Her er informasjon om hvordan man kan organisere en volleyball praksis . Du trenger
teamet
Volleyballs arkiv Court
Vis flere instruksjoner
Begynn Øv Med en Warm-Up
en

Gjør det klart at spillerne må ankomme praksis i tide , kledd og klar til å begynne .
to

Samle teamet sammen og kort forklare hvordan praksisen skal fortsette .
3

instruere team til å ta en 10 - minutters joggetur rundt gym eller feltet . Fordi dette vil varme opp musklene og få hjerter pumpe , bør den plasseres først når du organisere praksis .
Fortsett til Stretching
4

instruere spillerne å strekke armene med en hugging - stil bevegelse . Spillere bør gripe hver skulder med den andre hånden , og deretter utvide ryggen .
5

Planlegge et sett med lunges å strekke lårmusklene . Stå med føttene sammen , be spillerne til å gå fremover med den ene foten til den fremre kneet er i en 90 graders vinkel .
6

strekke leggen ved å ha spillere sakte heve seg opp på tærne . De bør beholde kontrollen som de sakte senke hælene .
Visning Drills
7

Knyt et tau rundt to meter over nettet .
8 < p > Line opp dine spillere til å ta svinger servering.
9

Fortell teamet at målet med denne øvelsen er å utvikle unarched , presise serverer.
10

Informer lag som hver vellykket tjene vil tjene dem to poeng , mens en glipp vil ta ett poeng borte . En vellykket tjene må reise mellom tauet og nettet og lande innenfor spilleområdet .
11

Erklærer den første gruppemedlem til å tjene 10 poeng vinneren .
passerer Drill
12

Spør tre spillere å ligge med ansiktet ned på den ene siden av banen.
13

Stå på motsatt side av banen .

14

Hit en volleyball til den andre siden , roper ut navnet på en av de tre spillerne som du serverer. Spilleren må hoppe opp og sette seg i tid for å returnere ballen til deg .
Innstilling Drill
15

Fortell teamet som å øve innstillingen , vil de komme tilbake serverer med sine hoder . God innstilling krever setter hode til å være rett under ballen , så denne øvelsen oppfordrer riktig form .
16

Serve til én spiller om gangen . Mottaker spilleren skal la ballen til å sprette en gang , deretter posisjonere seg under ballen , slik at han kan returnere den med panna .


[Hvordan organisere en Volleyball Practice: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1004019220.html ]