coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsEr du forberedt på å utføre Kettlebell Swing?
Denne artikkelen ble opprinnelig lagt ut av Lori Lindsey på nettstedet hennes på LoriLindsey.us. Les originalinnlegget
La oss innse det. Kettlebell Swing er en morderøvelse. Og, når jeg sier morder mener jeg det fordelene med swing er uendelige. Jeg kan ikke komme på en annen øvelse som hjelper:
- Bygger generell atletikk og styrke
- Forbedrer kondisjoneringen
- Målretter mot bakre kjede (baksiden av kroppen din) – jeg mener hvem som ikke trenger/vil ha en større, sterkere bytte?
- Er et levedyktig alternativ for de olympiske heisene
All denne awesomenessen i én øvelse har idrettsutøvere som ønsker å hoppe rett inn og begynne å svinge. Realiteten er imidlertid, at mange ikke er forberedt på å utføre swingen med en gang.
De fleste har vanskelig for å utføre et hoftehengsel på en kontrollert måte, for ikke å snakke om et hoftehengsel i eksplosiv hastighet.
Som et resultat ender de opp med å sitte på huk og runde ryggen, som fører til fryktelig stygg form og potensiell skade. Eller med andre ord, noe uidentifiserbart som dette...
Det er derfor det er viktig å "sakte koke" prosessen og sikre at riktig teknikk blir utført.
I denne ukens video – del 1 av 2, Jeg tilbyr 3 øvelser som hjelper deg med å forberede deg på å mestre Kettlebell Swing.
Mestre disse tre øvelsene først, og sjekk deretter tilbake neste uke for del 2 – hvor jeg skal dykke ned i selve KB-svingen.
Del/kom i kontakt med Lori på Twitter og Instagram.
Morsomme måter å oppmuntre til trening utenfor banen 
10 effektive øvelser for å forbedre utholdenhet 
Åpne opp om overtrening:Utforsk virkningene av overdreven trening 
Yoga for fotball 
Stiger, Hekker og kjegler 
Fotballøvelser 
Non-Pact Conditioning 
Drills for å lære og forbedre enkeltbens RDL 
En annen type trening med høy intensitet 
2. januar, 2020 CrossFit og fotball:en vinnende kombinasjon? [Er du forberedt på å utføre Kettlebell Swing?: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004045021.html ]