Hvordan kan fotballspillere holde tennene i tipp topp stand?

Profesjonelle fotballspillere klarer ikke å ta tilstrekkelig vare på tennene sine, ifølge en fersk studie publisert i British Journal of Sports Medicine. Studien fant at mange spillere har problemer som tannerosjon, hulrom, og tannsmerter - som igjen påvirker deres evne til å spille. Selv om du fortsatt er et barn eller en tenåring som spiller på lokalt nivå, det er viktig å merke seg studien, siden de samme problemene kan påvirke deg. Viktigst, forskerne fant ut at den skyldige kunne være dårlig tannhygiene, ansporet av overdreven inntak av sukkerholdige energidrikker. Å spise en sunn, diett med lavt sukkerinnhold er viktig ikke bare for å øke ytelsen din, men også for å sikre at tannproblemer ikke stopper deg fra å yte ditt beste på banen.

Hvorfor er energidrikker så dårlige for tennene?

Det høye sukkerinnholdet i mange energidrikker er dårlig i seg selv, men disse drikkene er også høye i syre. I en studie publisert i General Dentistry, forskere fant at energidrikker inneholder høye nivåer av sitronsyre, som brukes til å forbedre smaken og øke et produkts holdbarhet. Syren slites bort på emaljen på tennene, gjør dem mer utsatt for hulrom. Forskerne bemerket at spesielt tenåringer var i fare, siden de er storforbrukere av disse drikkene. Situasjonen kan bli enda verre for fotballspillere, som tyr til energidrikker for å gi dem et løft på banen. Tannleger anbefaler at foreldre lærer barna å ta vare på tenner ved å unngå sukkerholdige drikker (inkludert juice), som kan sette seg i hull i tennene og føre til at det dannes hull.

Effekten av fotballspilleres dietter

I den ovennevnte studien, forskere bemerket at tre fjerdedeler av de spurte spillerne besøkte tannlegen sin minst en gang i året. Dette førte til forvirring om hvorfor deres munnhelse var så dårlig. En annen studie av professor Ian Needleman fant at tannproblemer påvirket en høy prosentandel av eliteidrettsutøvere. Sistnevnte rapporterte at disse problemene påvirket deres sportslige prestasjoner, evne til å slappe av og sove, og deres evne til å smile med selvtillit. Forskerne postulerer at dårlig kosthold kan være årsaken. I hovedsak, fotballspillere er vant til å trene og de forbrenner opptil 300 kalorier per halvtimes spill. Med sine høye kondisjonsnivåer, noen ganger føler de at de kan "slippe unna" med raffinerte karbonrike snacks, uten å innse hvilke effekter disse matvarene kan ha på munnhelsen.

Effekten som kontaktsport kan ha på tennene

Fotballspillere kan beskytte tennene sine på en annen måte:ved å bruke munnbeskyttelse. Som fotball eller hockey, fotball regnes som en kontaktsport, en der spillere kan støte hverandre uforvarende ved å sikte på en header, eller falle på gulvet, potensielt knekke tenner eller forårsake skade på tennene, tannkjøtt, og kjeve. Du kan be tannlegen om å lage en tilpasset munnbeskyttelse, eller kjøp en til en lavere pris over disk. Hvis du er en ung spiller, snakk med treneren din om muligheten for å bruke vakter under trening og spill.

Fotballspillere, som ivrige idrettsutøvere som deltar i andre idretter, kan være utsatt for tannråte og munnsmerter. Å holde forfallet i sjakk er et spørsmål om å spise et sunt kosthold i middelhavsstil (som inneholder lite raffinerte karbohydrater og sukker), ta vare på tenner daglig ved å pusse og bruke tanntråd etter måltider, og bruk en munnbeskyttelse hvis mulig. Å gå til tannlege to ganger i året anbefales også hvis du er utsatt for hull. Å fjerne forfall tidlig og gjennomføre grundige rengjøringer er nøkkelen til å sikre at fotballspillere unngår smerten og ubehaget forbundet med infeksjoner og tanntap.

[Hvordan kan fotballspillere holde tennene i tipp topp stand?: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044831.html ]