Hvordan fotballspillere kan bruke kaffe for å øke prestasjonene sine

Spørsmålet om profesjonelle idrettsutøvere skal få drikke kaffe eller ikke har vært gjenstand for debatt i mange år. Folk som støtter det hevder at kaffe er en del av normalt matforbruk, mens de som er imot det hevder at koffein, den aktive ingrediensen i kaffe, er en vanedannende og uregulert ytelsesforsterker som kan misbrukes av enkelte idrettsutøvere. Begge sider av argumentet har ganske gyldige poeng, Derfor bør du være forsiktig med avgjørelsen om å drikke kaffe hvis du er eller ønsker å bli en profesjonell fotballspiller. Men, å drikke kaffe har vist seg å ha noen fordeler for profesjonelle fotballspillere under de rette omstendighetene.

Drikk kaffe til rett tid

Hvis du er en profesjonell fotballspiller, du bør ikke ta en kopp kaffe hver gang du føler for det, uansett hvor mye du elsker det. Studier har vist at vanlig kaffeinntak reduserer kroppens følsomhet for koffein, noe som gjør det vanskelig for deg å oppleve dens ytelsesfremmende fordeler når du trenger det mest. Eksperter anbefaler at du reduserer kaffeinntaket i forkant av en fotballkamp, ​​slik at du kan få et løft når du tar den på kampdagen. For best resultat, drikk kaffen 30 - 60 minutter før kamper eller treningsøkter.

Spor kaffeinntaket ditt

Hvis du tar kaffe for å øke fotballprestasjonene, du har ikke råd til å drikke kopp etter kopp uten å ta hensyn til hvor mye du tar. Du må følge nøye med på nøyaktig hvor mye kaffe du tar og koffeininnholdet i hver kopp slik at du kan vite hvordan det påvirker ytelsen din og gjøre justeringer om nødvendig. Som sådan, det er best å unngå å kjøpe kopper kaffe fra leverandører, siden du ikke vet nøyaktig hva du vil få i form av koffeininnhold. Selv om du kjøper kaffe fra samme merke fra samme leverandør seks påfølgende dager, koffeininnholdet vil ikke være det samme hver dag.

Den beste måten for fotballspillere å overvåke kaffeinntaket på er å lage sine egne kopper hjemme. Det er forskjellige måter å utforske kaffebrygging hjemme på, som kan gjøre det enkelt å perfeksjonere koppen med joe hver morgen. Gi deg selv en ny kaffemaskin i gave, eller kjøp en kaffevekt som lar deg veie bønnene dine for å få en nøyaktig måling gang på gang.

Som en profesjonell fotballspiller, det er opp til deg å sørge for at alt du spiser fungerer for deg og aldri mot deg. Mens kaffe har ytelsesforbedrende egenskaper, det kan også ha en negativ innvirkning på ytelsen din hvis du ikke tar det riktig. For best resultat, søk råd fra legen din, slik at du vet når du skal ta kaffe og hvor mye du skal ta for å øke ytelsen.

[Hvordan fotballspillere kan bruke kaffe for å øke prestasjonene sine: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044727.html ]