coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsYoga for fotball
I dag, yoga er en bærebjelke for profesjonelle idrettsutøvere og lag. Flere og flere mennesker oppdager de utallige måtene yoga kan brukes til å forbedre atletisk ytelse - fra å øke mental konsentrasjon og forbedre fleksibilitet og balanse til å forebygge vanlige skader og finpusse ferdigheter. Hvis du ikke kan komme deg ut denne vinteren for å jobbe med dine tekniske ferdigheter, og selv om du bare kan ha litt tid til å jobbe med litt yoga for å nyte de mange fordelene med denne disiplinen, her er noen positurer som kan hjelpe deg.
Først, hva er yoga? Det er et system med øvelser for å oppnå kroppslig eller mental kontroll og velvære.
Hvorfor gjøre yoga? Fotballspillere kan dra nytte av yoga for å forbedre fleksibiliteten, styrke og utholdenhet. Du kan også forbedre smidighet og konsentrasjon ved å praktisere yoga. Fotballspillere som trener yoga er mer sannsynlig å være mer fokusert og mindre sannsynlighet for å bli skadet under en kamp. Yoga løsner og forbereder musklene dine for den anstrengende treningen i en fotballkamp, som kan forhindre muskelstrekk og leddstress.
Hvor mange ganger i uken bør jeg trene? Hvis du bare trener en time i uken, du vil oppleve fordelene med praksisen. Hvis du kan gjøre mer enn det, du vil garantert oppleve flere fordeler.
Hvilke øvelser bør jeg gjøre?
Fotball innebærer mye eller løping og sprint under treningen og under spill. Spillere kan bli tette og er utsatt for beinskader. Fotballspillere bør gjøre yogaøvelser hovedsakelig for å forbedre fleksibiliteten i bena, hofter og ledd - spesielt hoftene og hamstrings hvor folk har en tendens til å oppleve mest stramhet.
Her er en video med Ryan Giggs, som tilsynelatende spilte evig for Manchester United, om hvorfor han begynte å gjøre yoga og fordelene med det.
Yoga for fotballspillere morgenoppvarming
Yogaøvelser for fotballspillere:Yoga for fitness
Nettressurser kan hjelpe deg med å finne en yogatime i ditt område
Morsomme måter å oppmuntre til trening utenfor banen 
10 effektive øvelser for å forbedre utholdenhet 
Åpne opp om overtrening:Utforsk virkningene av overdreven trening 
Yoga for fotball 
Stiger, Hekker og kjegler 
Fotballøvelser 
Non-Pact Conditioning 
Drills for å lære og forbedre enkeltbens RDL 
En annen type trening med høy intensitet 
2. januar, 2020 CrossFit og fotball:en vinnende kombinasjon? [Yoga for fotball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044702.html ]