Spill Realistiske oppvarminger

Jeg var nylig på en 7-siders grasrotkamp der ett lag gjorde en rondo og en kort pasningsøvelse som en del av en oppvarming. Spillet startet, og for resten av spillet, de sparket ballen lenge til spissen. Det fikk meg til å lure på hvorfor de fokuserte på kortere pasninger til oppvarmingen når alt de gjorde i løpet av kampen var å gi den lengre. Det hadde sikkert vært mer fornuftig å varme opp på samme måte som de skulle spille. For eksempel, deres bortgang i oppvarmingen kunne vært lengre, kanskje i kombinasjon med en kortere pass for å jobbe med plassen, slik at de enkelt kunne gå over fra oppvarming til kamp.

Så hvorfor gjør ikke flere lags oppvarming på samme måte som de skal spille? Spesielt i yngre aldersgrupper (under 12 år) der barn er lett forvirrede, kjeder seg lett og setter pris på konsistens.

Oppvarming versus spillplan

I eksemplet ovenfor, kanskje kortere pasninger ble brukt i oppvarmingen for å gi spillerne selvtillit ved å ha mange berøringer av ballen. Kanskje det involverte laget kjenner sin spilleplan så godt at når spillet starter, de kan ignorere den kortere pasningsoppvarmingen til fordel for å være mer direkte.

Derimot, for å bruke et veldig spinkelt eksempel, dette er som å varme opp ved å skyte i høye kryss og så bare bruke lave kryss under kampen!

For å være mer seriøs, vi vet alle at oppvarming er ekstremt viktig i fotball da de forbereder spillere på trening, gradvis øke pulsen og sirkulasjonen for å øke blodstrømmen til musklene. Derimot, disse tingene er ikke som viktig i ungdomsfotballen, med måten et lag varmer opp på er viktigere for å holde spillerne engasjert. Så, i de yngre aldersgruppene er det et argument for at oppvarmingen kan ha flere formål.

Alternative oppvarminger

Med teamene mine, vi vanligvis varmer opp med en rondo, og deretter vil vi inkludere et område vi har jobbet med den uken i oppvarmingen. For eksempel, hvis vi jobber med å bytte spill, vil vi sannsynligvis gå ut av rondoen etter 3 eller 4 pasninger til en nøytral, som vil bytte ballen til den andre siden av banen. Så, vi jobber plassen med et visst antall pasninger for å trekke press fra opposisjonen, få ballen til en sentral spiller og bytt den til den andre siden. Slik ønsker vi å spille i kampen, så vi varmer opp på samme måte. Du skjønner ideen. Vi beveger oss deretter inn i en 1 v 1 drill eller en annen motsatt aktivitet som krever bevegelse.

Det er lett å varme opp slik, alt utstyret du trenger er noen fotballer, treningsmarkører eller kjegler med flat skive og noen fotballtreningssmekker.

Hvorfor gjør vi dette som en del av oppvarmingen, i motsetning til tøying og "normale" oppvarmingsaktiviteter? Jeg føler det er veldig viktig i yngre aldersgrupper (under 12 år) å bruke oppvarmingen til å forsterke hvordan temaene fra treningen skal tas inn i spillet. Laget «varmer fortsatt opp» men gjør det rundt et bestemt emne. I min erfaring, å gjøre dette betyr at det er mindre sjanse for at budskapet/konseptene fra treningen går tapt eller devalueres. Med yngre spillere, du kan jobbe med noe på trening og det kan glemmes ca 10 minutter senere (!) og hvis du bare har spillerne i 1 eller 2 timer per uke så er hvert minutt verdifullt.

Er oppvarming overvurdert?

Noen trenere og spillere liker å ha en konsekvent oppvarmingsrutine, men jeg har ikke funnet bevis på at dette hjelper ungdomsfotballspillere (vennligst fremhev eventuelle bevis i kommentarfeltet hvis du har noen). Konsistenselementet kan forklare hvorfor noen trenere varmer opp på en motsatt måte som de vil at lagene deres skal spille. De har rett og slett alltid varmet opp på en spesiell måte.

Noe som bringer oss tilbake til kampen jeg så der ett lag passerte det kort i oppvarmingen, men planen var å gi den lenger. Det aktuelle laget gjorde det faktisk bra i kampen, sannsynligvis fordi det er vanskeligere å forsvare seg mot direkte fotball i yngre aldersgrupper. Så, er ikke oppvarming like viktig i U12 aldersgruppene? Det er nok et argument for det, men hensikten med denne artikkelen er å få trenere til å tenke på oppvarmingstiden deres og hvordan den kan brukes annerledes.

Hva er dine tanker? Brukes oppvarmingen din utelukkende til å gjøre deg klar til kampen og få berøring av ballen, uansett hvordan laget ditt spiller? Eller er de knyttet til fokusområdet for den uken eller treningsblokken slik at treningen flyter inn i oppvarmingen og deretter inn i spillet


[forbedrer Forberedelse før kamp:Realistiske oppvarminger: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004040243.html ]