5 måter å bli mer MENTALT TØFF

"Store sjeler har vilje, svake har bare ønsker." Kinesisk ordtak

Mental seighet betyr ryggrad, dristig, besluttsomhet, mot, tarm, mett, moxie, nerve, utholdenhet, Vedtak, ånd, utholdenhet, seighet. Det er evnen til å holde ut i jakten på et mål; uansett hvor lang tid det tar.

Her er fem måter å bli mer mentalt tøff på og utenfor banen.

1. Gjør de vanskelige tingene først. Velg ditt svakeste sted og jobb med det først hver trening. Velg den vektløftingsøvelsen du liker minst og gjør det med en gang. Velg det emnet du trenger mest arbeid i, og begynn alltid med det. Hvis du venter, sjansen er stor for at du ikke vil jobbe med svakheten din, eller du vil ikke gjøre ditt beste. Når vi velger de vanskelige tingene i livet utvikler vi mental seighet og livet blir lettere. Når vi alltid velger det enkleste blir vi svakere.

2. Vær spesifikk. Hvis du ønsker å jobbe med styrke i overkroppen, skriv ned det spesifikke antallet push-ups du skal gjøre. Å telle bakover kan bidra til å motivere deg til å fullføre. Når du jobber med matematikk, velg en tidsbegrensning og antall problemer du ønsker å få ferdig innen den tidsbegrensningen. For skyting, Bestem hvor mange skudd du vil gjøre på rad fra forskjellige steder på banen, hvis du bommer mer enn to skudd på rad, sprint drible ned og tilbake med off-hand. Skriv ned målene dine og legg dem et sted du kan se dem hver dag.

Vær ansvarlig. Enten du jobber med spillet ditt, holdningen din, eller karakterene dine har fått noen til å holde deg ansvarlig på områder du sannsynligvis vil gi opp og ikke jobbe med. Velg noen du kan jobbe sammen med eller noen som er en mentor som kan hjelpe deg med å lære deg hvordan du kan utvikle mental seighet. For eksempel, i ballhåndtering, konkurrere mot en god spiller om den høyeste poengsummen, så gjør den som taper en push-up. Sett deg et mål om å oppmuntre hverandre og velg noen som vil motivere deg til å fortsette.

4. Håndtere problemer. Når livet er vanskelig, vil vi ha trøst ikke endre seg, men de som har lært hemmeligheten bak å være mentalt tøffe har lært trøst nå kan bety smerte senere, mens litt smerte nå kan gi en stor belønning i fremtiden. Vi vet at vi ikke velger den rette måten å håndtere problemene våre på når vi ser etter trøst i å ignorere problemet, blir bitter, ved hjelp av sladder, eller rett og slett ved å prøve å rømme. Vi må lære å åpne opp med en betrodd forelder eller voksen. Vi må lære å snakke med folk som ikke handler om dem. Vi må ta opp problemer med mot og vennlighet før vi blir bitre og harme. Hver gang vi flykter fra problemene våre, flere problemer følger. I det øyeblikket vi bestemmer oss for å håndtere problemer, blir vi mer mentalt tøffe og bedre i stand til å håndtere problemer i fremtiden.

5. Ta vare på tankene dine. Grunnen til at det kalles mental seighet er fordi det du tror bestemmer hvordan du handler. Hvis du ønsker å bli mer mentalt tøff, du må bli tøff med hva du tenker. Visse tanker bør aldri være i hodet ditt. Erstatt svake tanker som, "Jeg kan ikke, Jeg er trøtt, Jeg kjeder meg, " med sterke tanker. En idrettsutøver som trente for basketballsesongen likte ikke å løpe. Den første gangen rundt banen for et treningsløp gjorde at hun følte seg utslitt. Mentoren hennes spurte hva hun tenkte mens hun løp rundt banen. "Jeg hater å løpe. Dette er forferdelig. Jeg vil slutte." Hun innrømmet. Neste gang rundt banen, mentoren hennes ba henne endre det hun sa i hodet til, "Jeg elsker å løpe, kroppen min er sterk, Jeg føler meg topp." Den andre gangen avsluttet hun med et stort smil. Hun sa, «Jeg hadde ingen anelse om hvor stor forskjell det jeg trodde gjorde på det jeg gjør og hvordan jeg føler meg. Selv om jeg ikke trodde det ville fungere, det gjorde det. Jeg følte meg flott."

For flere tips om basketball og for å finne en basketballcamp, besøk www.nbccamps.com. NBC Basketball Camps er det største nattbasketballleirprogrammet i verden og er en avdeling av USSC Sports Camp Network.

[5 måter å bli mer MENTALT TØFF: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047713.html ]