Hvordan bokse ut i basketball med 4 enkle tips

En av de viktigste faktorene i basketball er kampen om returer etter tapte skudd. Enten du er i angrep eller forsvar, Å oppnå posisjon og sikre ballbesittelse øker lagets sjanser til å vinne. Mange tror at du må være høy eller hoppe høyt for å bli en god rebounder, men egentlig, noen av de beste rebounderne er de mindre spillerne som effektivt kan posisjonere seg før returen skjer. Vi kaller denne ferdigheten boksing.

Utboksing er en ferdighet som kan bidra til å skille deg ut fra konkurrentene, men det krever øvelse akkurat som alle andre deler av spillet ditt. Disse tipsene for utboksing som ofte blir undervist på Nike Basketball Camps vil hjelpe deg å ta spillet ditt til neste nivå!

1. Kommuniser etter et skudd

Hvis du ser et skudd bli tatt, roper "SKUTT!" er en måte å la dine lagkamerater få vite at ballen er på vei mot kurven. Kommunikasjon vil hjelpe lagkameratene dine som ikke så skuddet med å gjøre seg klare til retur. Når du hører "SHOT!" ørene dine skal bli friske og du bør tenke "hvor kan jeg bokse ut?".

2. Finn din mann/kvinne og ta kontakt

Samtidig, et skudd settes opp, du må finne spilleren nærmest deg og ta kontakt med dem slik at du vet hvor de er, og slik at øynene dine kan spore ballen til kurven. Alle må vite hvem de er ansvarlige for å vokte, slik at ingen fra det andre laget kan slippe urørt gjennom og ta en enkel retur.

3. Forsegle spilleren i en atletisk posisjon

Du har fått kontakt med motstanderen og ser på ballen. Nå, du må forsegle dem med kroppen din slik at du er mellom dem og kurven. Du ønsker å være i en atletisk holdning som betyr at føttene dine er brede, knærne er bøyd, og armene strekkes ut til siden. Det er viktig å holde seg lavt mens du tetter slik at motstanderen ikke klarer å dytte deg til siden og komme deg rundt. Hold kontakten med motstanderen din slik at du vet hvor de er. Hvis du føler at de prøver å bevege seg rundt deg, stokk til venstre eller høyre for å holde posisjonen din mellom dem og kurven.

4. Tilbake ned fra bøylen

Når du har forseglet motstanderen, du kan begynne å skyve dem vekk fra kurven. Dette vil skape plass foran deg hvor du kan eksplodere til ballen når den kommer av kurven. Selv om du ikke sikrer returen, du har støttet motstanderen ut av spillet og skapt rom for de andre lagkameratene dine til å ta returen.

Bokse ut er lettere sagt enn gjort. Det kan være vanskelig å hindre en motstander i å komme seg rundt deg uten å kunne se dem, men du vil bli bedre til å føle at de beveger seg hvis du praktiserer disse tipsene. Ikke la størrelsen din skremme deg fra å kaste ut større spillere! Kom deg i posisjon og skyv rundt de større barna!

[Hvordan bokse ut i basketball med 4 enkle tips: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047668.html ]