Slik praksis boksing ut i basketball

Når du forstår det grunnleggende " Hand, Hip , Hold " i boksing ut , er det på tide å øve på teknikken med en partner . Denne artikkelen fokuserer på å trene boksing ut med en partner . Dette kan gjøres med bare to personer , eller du kan spre hele laget ut på banen og gjøre det som en gruppe . Du trenger
Basketball (for hvert par av spillere )
Whistle
Stoppeklokke
Vis flere instruksjoner
en

Hver spiller velger en partner for bore . En spiller er på krenkelser og en spiller er på Defense .
To

den defensive spilleren vender mot offensive spilleren , og forutsetter en defensiv posisjon .
3

Plasser en basketball tre meter bak Defender .
4

Coach blåser i fløyta . Fløyten representerer at et skudd ble tatt .
5

den defensive spilleren roper " Shot .. Box" .
6

Offensive spiller forsøker å komme til ballen og røre den før fløyta blåser igjen .
7

den defensive spilleren bruker " Hand, Hip , Hold " boksen ut teknikk for å holde den offensive spilleren vekk fra ballen ( Se artikkelen " Hvordan Box Out in Basketball" ) .
8

Coach blåser plystre for å stoppe drill . Den trener kan variere lengden av boret. En tre -sekunders varighet er en god basis for å starte fra .


[Slik praksis boksing ut i basketball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020423.html ]