Tre mål for å slå trenere

Det er ikke alltid klart hva rollen til en slagtrener er. Skulle en trener forsøke å gi så mye informasjon som mulig på den tiden de har, eller er det viktig å internalisere konseptet "mindre er mer?" Kan vi best tjene våre slagere ved å lære dem nøyaktig samme sving som en proff hitter, eller bør vi ha som mål å hjelpe dem å forstå hva "gode bevegelser" er og deretter gi dem friheten til å finne det som fungerer for dem?

Hva er #1 Power Killer for den gjennomsnittlige hitteren? Ta :59 sek Quiz

---

Klar til å utvikle ekte kraft i slagerne dine?

Trener Lisle har en enkel treffplan for deg. Lær fra over 100+ eksklusive videoer for medlemmer og trinnvise instruksjoner, slik at du vet nøyaktig hvordan du kan hjelpe dine hits å nå sitt potensial. Over 970 000 mennesker følger Coach Lisle og The Hitting Vault. Finn ut hvorfor.

---

Ved The Hitting Vault, vi bestreber oss på å hjelpe trenere med å svare på disse spørsmålene slik at de kan ha maksimal positiv innvirkning. Nylig, vi skrev om Coach Lisles syn på rollen som slagtrener og diskuterte en vitenskapelig bevist måte å kommunisere mer effektivt med utøverne på.

I denne artikkelen, vi skal skissere tre hovedmål du bør strebe etter for å hjelpe dine treffere å utnytte sitt fulle potensial.

Mål nr. 1 — Snakk mindre og gjør mer

Har du noen gang hørt om lammelse ved analyse? Det er noe som plager mange slagere og kan hemme en hitters fremgang i flere måneder av gangen. Selv om det absolutt er viktig å hjelpe en slager å forstå hvordan svingen fungerer på et mekanisk nivå, at informasjon må gis og absorberes over tid og i små biter.

Ved neste slagtime eller trening, vær oppmerksom på hvor mye du snakker. Er du den typen trener som overbelaster slagerne dine med informasjon, signaler eller rettelser? Det er forståelig at du ønsker å hjelpe slagerne dine så mye som mulig, men å gi dem for mye informasjon kan få dem til å overtenke og bli foreløpige, selv i full sving.

Konstant nitpicking på hver detalj vil:

1. Vær vanskelig for dem å følge, forårsaker frustrasjon.
2. Gjør det vanskelig å prioritere og fokusere på justeringer.
3. Forårsaker vedvarende overanalyse som blør inn i spill.

Så, hvordan snakker du mindre og gjør mer?

Ha et fokuspunkt. Hvis en spiller jobber med å opprettholde torsotilt gjennom hele svingen, ikke bytt halvveis gjennom en drill ment å hjelpe med det problemet og fortell dem at hendene faller. Hold fokus på torsotilt. Du kan selvfølgelig bytte fokus under en økt, men det er viktig å sørge for at du unngår å sprette frem og tilbake hver sving.

La hitteren utforske bevegelsen. Mange spillere – spesielt yngre – vil søke trenerens bekreftelse når de lærer nye ferdigheter ved å hele tiden stoppe opp og stille spørsmål som "slik?" og "er det riktig?" Hvis det er første gang de lærer bevegelsen, sjansen er stor for at de ikke gjør det riktig. Men det betyr ikke at du trenger å svare ærlig på spørsmålene deres.

Å lære nye bevegelser krever repetisjoner, så det er ingen vits i å legge inn i denne tilbakemeldingssløyfen – det hjelper dem ikke å høre deg si «ja» eller «nei». I stedet, si noe sånt som, "bare fortsett å prøve og kjenn på det." Du kan gjøre små justeringer her og der, men hvis drilldesignet ditt er bra, lærer de ved å gjøre det.

Bit deg i tunga. Spillere kommer ikke til å være perfekte, så ikke få dem til å føle at de må være det. I stedet, demonstrere, vis videoeksempler, og fokusere på å gjøre produktive øvelser.

Mål #2 — Lur dem med øvelser

Trener Lisle snakker noen ganger om hvordan slagtrenere kan bruke øvelser for å "lure" slagerne sine. Husk at dette faktisk ikke betyr at du lurer dem. Det er viktig å bygge tillit til dine slagere slik at de føler seg komfortable med deg. Men ideen om å "lure" slagerne dine kan være et ekstremt kraftig konsept, og det henger sammen med mål nr. 1 (snakke mindre og gjøre mer).

Ganske enkelt, å lure dem med øvelser betyr at du kan lære bevegelser og ferdigheter ved å bruke øvelser og signaler som veileder slagere inn i de riktige posisjonene. Dette har en tendens til å ha et mer positivt resultat enn å bruke for mye slagord – noe som ikke er veldig effektivt, som vi diskuterte i vårt innlegg om forskjellen mellom internt og eksternt fokus.

I stedet for å fortelle dem hva de skal gjøre, du setter dem gjennom øvelser som bygger gode vaner som standard, uten at spilleren trenger å tenke bevisst på hva de gjør eller hvorfor.

For eksempel, hvis du har en slager som sliter med flaggermusbanen, du kan prøve å beskrive problemet og forklare hvordan du gjør justeringer. Men hvis de etter litt forklaring ikke forstår det, heller enn å slå en død hest, du kan ganske enkelt gi dem øvelser som spesifikt retter seg mot flaggermusbanen deres.

I noen tilfeller, det kan være en bedre tilnærming til å begynne med. Hvis du trener en ung slagspiller eller noen som ikke har en sofistikert forståelse av svingsekvensen, de vil sannsynligvis lære bedre ved å faktisk føle den riktige bevegelsen enn ved å la deg beskrive den.

Vi har en rekke øvelser i The Hitting Vault, som See Saw to Contact-øvelsen og Get on Plane-øvelsen, som vil bidra til å forbedre flaggermusbanen uten at slagmannen i det hele tatt skjønner at det er det vi jobber med.

Nøkkelen til å lure dem med øvelser er å bruke øvelser som hjelper dem å føle kroppsbevegelsene og som produserer repetisjoner av god kvalitet. Mange av øvelsene der ute er i hovedsak meningsløse og korrelerer ikke med de gode bevegelsene vi ønsker i svingen.

Mål #3 — Lær gode bevegelser

Det er mange mennesker der ute som fortsatt mener at vi bør lære slagere forskjellige mekanikker basert på deres alder. Det er to tolkninger av hva det betyr:lær bevegelser som må endres senere hvis slagmannen ønsker å forbedre seg, eller lære bevegelser som i hovedsak er de samme, men litt mindre "stor".

Førstnevnte inkluderer begreper som "squish the bug" og "hender til ballen." Termer som disse skaper bevegelser som er objektivt ineffektive, og når de er inngrodd i muskelminnet i løpet av tusenvis av repetisjoner, vil de være dårlige vaner som er vanskelige å bryte.

Hvorfor ikke lære de samme bevegelsene som eliteslagere gjør, slik at spillere ikke trenger å lære noe senere?

Bare tenk:hvis en slagspiller bruker i alderen 5 til 12 år på å klemme feilen fordi det er en "alderstilpasset" bevegelse, hvor mange reps vil de ha tatt for å bygge muskelminnet? 5, 000? 10, 000? Og hvor mange svinger vil det ta for å avlære den bevegelsen og trene kroppen på nytt for å frigjøre den bakre foten ordentlig?

Når det er sagt, lære en 6-åring å laste som Josh Donaldson eller Javy Baez — slagere med gode, men overdrevne bevegelser - er ikke den beste ideen. Det vil være barn som gradvis kan lære de store bevegelsene, men flertallet vil kjempe for å kontrollere dem, som vil hindre deres utvikling.

Hva betyr "alderstilpassede bevegelser".

I hovedsak, effektive belastnings- og skrittbevegelser bør utvikles over tid, men bevegelsene i den midtre delen av husken kan læres fra en ung alder. Unge spillere vil ikke mestre disse bevegelsene, fordi det tar år å perfeksjonere noe. Men de vil heller ikke bli satt tilbake ved å måtte avlære dårlig mekanikk.

Her er et eksempel:å ha en slager som starter med føttene i en mer nøytral posisjon, med føttene bredere enn hoftene, lar dem ta et lite skritt (kanskje to eller tre tommer), plukker opp foten bare et par centimeter fra bakken. Dette bidrar til å holde hele belastningen og skrittfasen enkel, mens du fortsatt lærer effektive og mekanisk forsvarlige bevegelser.

Etter hvert som slagmannen blir eldre og får mer kroppskontroll og atletikk, han eller hun kan gå over til å starte litt smalere hvis de vil (derfor gå videre), har et høyere benspark, og introduser mer bevegelse i den øvre halvdelen av lasten.

Nøkkelen her er at selve svingen ikke endres - bare skalaen til belastningen og skrittet endres. Du ønsker å bygge et fundament med sekvensen av bevegelser etter lanseringsposisjon (hofter, torso, deretter hender og tønne.) Ved å lære riktig rekkefølge og bevegelser, du skal bygge et fundament som trefferen kan vokse på, i stedet for en som de må rive ned og rekonstruere fra bunnen av.

Å nå trenermål:Ressurser og ekstra lesing

Her er noen artikler som gir verdifull innsikt i hvordan trenere for eliteslag samhandler med spillerne og programmene deres.

• Denne artikkelen av Baseball America gir innsikt i det negative som kan komme fra å slå instruksjon. Det er mange trenere der ute som ikke har full forståelse for hvordan det ser ut for å balansere bruken av data, analyser, signaler og produktive øvelser, uten å glemme viktigheten av tonehøydevalg, rytme og timing. Som trenere, du kan ikke glemme disse avgjørende aspektene ved kunsten å slå.
• Washington Nationals sparket trener Rick Eckstein i 2013, og brakte Rick Schu (som var der i tre år, fra 2013 til 2016). Denne artikkelen dykker ned i konseptet om å gjøre et trenerskifte som er den beste måten å holde et program i bedring. Hovedforskjellen Nats 'GM identifiserte mellom Eckstein og Schu var at sistnevnte brukte mer tid på tilnærming. Det er en god illustrasjon på hvordan man noen ganger hører den samme mekaniske filosofien, men på en annen måte, fra et annet perspektiv eller med et annet fokuspunkt, kan ha en positiv effekt.
• James Rowson (da med tvillingene, nå med Marlins) ble intervjuet i mai i fjor for å gi innsikt i hans trenerfilosofi. Han går inn på hvordan spillerne hans nærmer seg hver slagtre, og hvordan, som slagtrener, det er viktig å ha en individualisert tilnærming til hver slagspiller (inkludert å kjenne svingen deres innvendig og utvendig).

[Tre mål for å slå trenere: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004045180.html ]