8 Takeaways From The 2021 Challenge Miami Pro Women's Race

For tilgang til all trenings-, utstyrs- og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Sist fredag ​​markerte en triumferende seier for proff-triatletene Jodie Stimpson og Jan Frodeno, samt håper at 2021 vil inkludere en ganske full løpskalender. For mange var 2020 et år for å lære å tilpasse seg, overvinne og helbrede. Nå som triatlon sakte begynner å komme tilbake og vi begynner å telle ned de kommende arrangementsdatoene på kalenderen, vil det være nøkkelen til å friske opp nøkkelferdighetene i løpet som kan utgjøre hele forskjellen på den store dagen din. Fra drafting bak den sterkeste svømmeren til å se forbi det negative, her er noen viktige ting du kan gjøre for å følge nøye med på 2021 Challenge Miami profesjonelle kvinneløp.

RELATERT: Sist helg nå:Jan og Jodie vinner i Challenge Miami

Søk deg gjennom skarpe svinger.

Å være en sterk svømmer er ikke den eneste ferdigheten som trengs for å lykkes i svømmeetappen i en triatlon. Lucy Charles-Barclay demonstrerte enestående teknikk i svømmeløypen i fredagens løp. Formelt en profesjonell svømmer, Charles-Barclays evne til å kjempe mot sterk vind og hakkete forhold holdt henne absolutt foran. Det var imidlertid ryggteknikken hennes da hun tok seg rundt hver bøye som blåste prestasjonen hennes opp av vannet. I mellomtiden for andre var runding av bøyene et kostbart tilbakeslag som førte til at idrettsutøvere kom bakpå eller ut av kurs på grunn av brede svinger.

Spar energi ved å tegne en sterk svømmer.

Toer opp av vannet Sara Pérez Sala presterte også bra i svømmingen. I stedet for å utmatte seg selv tidlig, innebar Pérez Salas strategi å tegne Charles-Barclay fra start til slutt. Det er ikke dermed sagt at det å holde tritt med Charles-Barclay ikke er en fantastisk bragd i seg selv. Ved å gjøre det sparte Pérez Sala seg selv for en betydelig mengde energi, slik at supersvømmeren kunne ta ledelsen i T1. Selv om hun ikke var først ute av vannet, betydde avveiningen at hun kom inn i T1 godt posisjonert og uten å bruke for mye energi.

Vurder å klippe sykkelskoene dine før løpet.

En fortsatt debatt blant triatleter – å klippe i eller ikke å klippe i. På Challenge Miami klippet en håndfull kvinnelige proffer på sykkelskoene sine før T1 versus å ta dem på først og deretter montere sykkelen. Selv om det kan være utfordrende å gjøre i begynnelsen, kan det absolutt gjøres, og med øvelse kommer perfeksjon. På slutten av dagen er moralen i historien åpenbart å gjøre det som fungerer best for deg. For pallvinnerne Stimpson, Charles-Barclay og Jackie Hering – svaret er å klippe inn tidligere. Vær oppmerksom på at noen løp har regler mot å klippe skoene dine før arrangementet, så sørg for å lese regelverket nøye.

Kjenn til løpsreglene.

En straff for å passere på en spesifikk side kontra den andre mens du er på sykkelen er ganske sjelden (og vanligvis mindre et problem på en tradisjonell bane kontra en racerbane). Men dessverre for de som kjørte i Challenge Miami ble det en to-minutters straff for ikke å passere på tre meter ut og til høyre. Selv om det kan være frustrerende, må vi spille etter reglene. Så å kjenne reglene på forhånd og ha dem i tankene på kurset er alltid en vinnende strategi.

Du kan fortsatt avslutte sterkt selv med en straff.

Selv om en straff ikke er ideell, skjer det absolutt, selv for de beste i sporten. Men det betyr ikke at du ikke kan gjøre et comeback og avslutte sterkt. Både Anne Haug (tilbake på Challenge Daytona) og Charles-Barclay møtte straffer i sine siste speedway-løp, og begge utøverne kom seg fortsatt til pallen. For den gjennomsnittlige triatleten kan det hende at det å ta igjen tapt tid ikke ser det samme ut som det gjør for proffene, men det betyr ikke at idrettsutøvere i aldersgruppen ikke kan gjøre sitt eget comeback.

Hvis du får en straff, bruk tiden din i teltet med omhu.

Da Charles-Barclay tok seg til straffeteltet før du startet løpeturen, har du kanskje lagt merke til hvordan hun tok tak i alt utstyret og løp etter teltet før hun tok på seg noe av det. Selv om hun ble stoppet på forhånd og bedt om å ta på seg skoene, var resten av utstyret hennes rettferdig. Hvert sekund teller i triatlon. I tillegg, hvis du får en straff, bruk tiden i et telt til å puste og omgruppere. Å skremme ut over straffen din vil ikke gjøre annet enn å øke innvirkningen på det totale resultatet.

En idrettsutøvers suksess måles ikke ved én prestasjon.

De sier at ingen to løpsdager er like, og det er mye å lære av det. Challenge Daytona kvinnelige mester Paula Findlay er et utmerket eksempel på dette. Som hun nylig sa, var Challenge Daytona den "perfekte dagen." Faktorer som banedesign, varmere temperaturer og motvind kan alle påvirke en idrettsutøvers prestasjoner. Så å erkjenne at ikke alle løp vil være like kan faktisk være et nyttig verktøy i triatlon. I stedet for å skuffe deg selv om det, se på det som en mulighet til å lære om dine egne styrker og svakheter. Tross alt er det alltid rom for forbedring.

Vi er ikke fri for COVID-19 ennå.

Selv om hendelser begynner å skje, er det viktig å huske at COVID-19 fortsatt truer over oss. Til tross for at hun fulgte sikkerhetsprotokollene, kunngjorde Ironman verdensmester Haug offentlig at hun testet positivt kvelden før Challenge Miami. Uansett hvor forsiktige vi er som idrettsutøvere, er det en risiko å reise til og konkurrere i arrangementer.

[8 Takeaways From The 2021 Challenge Miami Pro Women's Race: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054423.html ]