10 ikke-klorerte alternativer for vinteren

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Etter hvert som været blir kaldere og løpssesongen slutter, kan du miste motivasjonen til å trene i vannet. Det er helt normalt - alle trenger en mental pause fra repetisjonen og monotonien til den svarte linjen. Og selv om du aldri vil miste styrken og utholdenheten du har fått fra en hard treningssesong, er det nå en flott tid for å prøve noe annerledes. Presenterer 10 morsomme aktiviteter som holder armene, kjernen og overkroppen forberedt til å trekke vann når du er klar til å komme tilbake til det.

Boksing river overkroppen. Uppercuts og crossover-kombinasjoner er bare to bevegelser av mange som bygger skulder- og kjernestyrke. Få på deg svetten og bli kvitt litt spenning ved å lære noen nye bevegelser på et lokalt boksegym.

Hvis avslapping er mer stilen din, kan du registrere deg for en yoga klasse. Sekvensene av bevegelser, kalt flyt, er designet for å forbedre fleksibiliteten. Bruk nok tid i en plankeposisjon og bevege deg gjennom chaturanga, og du vil kjenne øvre rygg- og skuldermuskler du aldri visste eksisterte.

Gå til treningsstudioet , men ikke vær en slave av dine vanlige øvelser. Hvert college bassengdekk har en haug med medisinballer med god grunn; Å kaste disse tunge kulene rundt målretter seg mot svømmespesifikke muskler, inkludert biceps, triceps og bryst. Så ta tak i en kompis og en ball og begynn å kaste den fra side til side for å målrette mot skråningene dine, og gjør deretter brystpasninger for å kjenne brenningen i armene dine.

Få en gjeng med venner sammen for et vennskapsspill volleyball . De eksplosive bevegelsene med å hoppe, slå og pigge vil jobbe med skuldrene dine. Bonus:De sideveis bakkebevegelsene som kreves for å jage ballene vil forbedre stabiliteten din for løping.

Langrenn er den beste treningen for overkroppen i snøen. Klassiske stiler og skatestiler engasjerer triceps, biceps og deltoider mens de poler. Og akkurat som svømming, krever XC-ski koordinering av hele kroppen.

Hvilken sport er mer antydet til vinter enn ishockey ? Det krever utholdenhet å være på skøytene i timevis, styrke til å holde og manøvrere pinnen, kraft til å skyte pucken og fingerferdighet for å gjøre alt dette mens du holder deg oppreist. Den laterale skøytebevegelsen er også en god måte å forbedre stabiliteten på.

Roing, stand-up padling, surfing og kajakkpadling kan være begrenset til de sørlige statene i lavsesongen, men hver sport kan bidra til å bygge svømmeferdighetene dine. De krever alle overkropps- og skulderstyrke og utholdenhet samtidig som de forbedrer følelsen for vannet, ved å forstå hvordan du fanger, holder og drar vann, selv når du bruker en åre.

[10 ikke-klorerte alternativer for vinteren: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053691.html ]