coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsSlik praksis Cheerleading Jumps
Basic hoppe instruksjon
truser eller shorts for under skjørtet
Sneakers arkiv Practice matter på
Vis flere Instruksjoner
Forberedelse til praksis Cheerleading Jumps
en
Vit at alle cheerleading hopp begynner på samme måte , med et sett med trinn kalles tilberedning eller prep . Prep er visuelt tiltalende og også legger element av makt og høyden til et hopp .
To
Stå med føttene sammen og armene over hodet ditt i en høy " V"-posisjon .
3
Bøy i knærne og feie armene ned slik at de krysser på underarmene ( foran dine lår ) .
4
nå spretter opp i hopp og utfører positur du har valgt .
praksis Cheerleading Jumps
5
Gjør hekkeløper ved å sparke det ene benet frem og høyt opp i luften . Det andre benet er bøyd i rett vinkel stille bak deg .
6
Gå en tuck ved å trekke knærne opp til brystet . Hold armene over hodet ditt inn i en høy " V" posisjon eller legger hendene på hoftene .
7
Side hoppe inn i en hurkie ved å rette ett ben og løfte det høyt til siden. Bøy det andre benet i rett vinkel bak kroppen din . Kneet på den bøyde ben skal peke nedover.
8
Prøv en tå preg ved å løfte bena åpen og så høyt til sidene som du kan i en delt stilling . Len deg forover i midjen din, men hold hodet opp og skuldrene vendt forover . Armene skal være pekte rett ned i en " V" positur .
9
Land i en enkel , ren måte . Sørg for at føttene er sammen og bøy knærne litt mens landing på ballene dine føtter . Når du er komfortabel i dine landinger , kan du legge en arm positur .
10
Watch andre lagene for å få ideer om nye hopp ( se Ressurser nedenfor ) .
[Slik praksis Cheerleading Jumps: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030867.html ]