Hvordan komme i form for Cheerleading
Tennis sko på
Vis flere instruksjoner
en
Bygg opp din utholdenhet . Begynn å kjøre daglig . Det kan være rett rundt blokken på først, hvis det er alt du klarer, men prøv å øke avstanden hver dag . Jo mer utholdenhet du utvikler , jo lettere vil det være å juble for lange perioder av gangen uten å bli sliten .
To
Arbeid på fleksibilitet . Cheerleaders er kjent for sine høye spark og store splitthopp . Du bør strekke daglig . Gjør dine deler ( høyre, venstre og midten) . Strekk bena ved å plassere det ene beinet mot en doorjamb , gripe tak i sidene på rammen og hopper stående fot inn døren så tett som mulig. Det er som å gjøre deler vertikalt .
3
gjøre push- ups og sit- ups eller krykker daglig . Ved å styrke din kjerne vil du være i stand til å stabilisere resten av kroppen din , og push- ups vil hjelpe tone armene for alle hurrarop trekk, stunts og løfter du må gjøre .
4 < p > Ta en tumbling klasse . Gymnastikk og dansestudioer tilbyr tumbling klasser, mange spesielt for cheerleading . Dette vil hjelpe deg å utvikle triks som handsprings , antenner og tucks som du ser mange cheerleaders utføre.
5
Spis fornuftige måltider . Hvis du gjør alt av følgende , men spiser dårlig alle dine hardt arbeid kunne komme til intet . Du må holde deg frisk fra innsiden ut til å være på ditt beste ytelse og treningsnivåer .
[Hvordan komme i form for Cheerleading: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030799.html ]