Hvordan Teach Yourself Selvforsvar kampteknikker

Å vite hvordan du skal forsvare deg selv kan redde livet ditt . Læring selvforsvar teknikker på kampsport eller lignende skoler gir fordelen av å lære av erfarne instruktører og ha tilgang til treningsapparater og partnere . Hvis en kampsport eller selvforsvar klassen ikke passer ditt budsjett eller tidsplan , men du kan lære deg selvforsvar teknikker hjemme . Du trenger arkiv Selvforsvar DVDer
Selvforsvar bøker
Bokse poser eller dummies

Vis flere instruksjoner
en

Kjøp selvforsvar DVDer og /eller bøker . DVDer og bøker er en engangskostnad, og sannsynligvis billigere enn å ta et selvforsvar kurs . DVDer og bøker også gjøre deg i stand til å lære hjemme og i ditt eget tempo .
To

Sett av tid hver dag til å studere og praksis selvforsvar . Start med å lære noe av det grunnleggende selvforsvar , slik som mål , streik og standpunkter . Du kan veksle mellom å studere en bok eller DVD og praktisere fysisk. Det kan være nyttig å dedikere et rom eller plass for selvforsvar studier og trening for å minimere avbrudd. Praksis i minst 15 minutter til en halv time daglig for å trene musklene i disse nye teknikkene .
3 p Hvis du har råd til en, kjøpe en bokse dummy eller bag . Øve med et mål hjelper deg å øke din makt , så vel som å øke målrettingen evne . Din kropp - armer, ben, hender , knær og føtter - trenger å bli vant til å treffe et mål , ellers kan du skade deg selv ved hjelp av selvforsvar i en reell situasjon
4

Visual scenarier . som krever at du bruker selvforsvar teknikker . Hvordan blir du angrepet ? Hvordan forsvarer du deg selv? Hva mål - for eksempel angriperens tempel , nese , hals , solar plexus , eller knær - er tilgjengelig for deg ? Tenk deg scenen i så mange detaljer som mulig uten å bli redd eller paranoid . Denne visualiseringen praksis hjelper deg til å forberede et potensielt angrep , slik at du ikke fryser opp hvis et angrep oppstår .
5

Shadowbox . Lat som du blir angrepet og forsvare deg mot din usynlig angriper . Putting kombinasjoner av slag , albue jabs og spark sammen . Husk at et godt forsvar kombinasjon omfatter bare to eller tre trekk - ikke mer . Attack sårbare mål på angriperens kropp . Prøv å være så realistisk som mulig når du lager dine kombinasjoner . Hvis du oppdager en kombinasjon som føles lett og naturlig , praktiserer det gjentatte ganger slik at musklene " huske " trekkene . I tillegg fortsetter å prøve nye forsvars trekk og kombinasjoner .
6

Exercise . Selv om å forsvare deg selv i et angrep bør ideelt sett bare vare noen få sekunder , slåssing krever utholdenhet og energi . Du kan også trenge å løpe fra en angriper . Derfor inkluderer styrke - trening , som for eksempel push- ups og sit- ups , og kardiovaskulære øvelser som jogging , i det daglige selvforsvar trening rutine .


[Hvordan Teach Yourself Selvforsvar kampteknikker: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022964.html ]