Hvordan å gjøre en Butterfly Jump

Sommerfuglen hopp er en antenne trekk i kung fu som danner grunnlaget for en rekke spark og er en unnvikende trekk i sin rett . For å lære disse typer teknikker , trenger du et godt kondisjonert kropp og selvtillit til å starte i dem uten å nøle . Akrobatikk kan ikke utføres i slow motion og nøling kan frarøve deg momentum og føre til ulykker . Instruksjoner
en

Stå med bena litt bredere enn skulderbredde fra hverandre og tærne peker fremover . Strekk begge armene ut foran deg . Holde dem strukket svinge dem rundt til høyre og ned mot hoften . Skifte vekten over til høyre beinet .
To

Swing hendene fort rundt til midten og oppover til like over midjen din . Følg denne bevegelsen gjennom ved å svinge hendene ned og rundt til din venstre side.
3

Swing overkroppen ned og til venstre for beinet , bøye fra livet og bruke hodet som vekten som gir deg momentum til å trekke deg inn i et spinn . Twist på din venstre hæl , slik at hodet peker i retning av at ryggen ble opprinnelig peker .
4

Kick høyre ben tilbake bak deg og litt ut til høyre . Sving foten i en bue fra høyre til venstre . Foten må svinge rett ut og deretter opp til hodehøyde . Beinet må være avslappet, slik at fremdriften av spinn er overført gjennom kroppen . Snu brystet mot gulvet samtidig . Du må fleksibel nok til å kaste den tilbake beinet opp så den peker nesten rett mot taket mens venstre beinet er fortsatt på bakken .
5

Fortsett å svinge høyre ben gjennom sin bue . Den trenger å fullføre nesten en full sirkel bak deg . Foten må være høyest fra bakken når det er rett bak deg . Bena vil bli helt strukket ut i spagaten posisjon på dette punktet . Etter dette beinet begynner å svinge ned , lysbuer utover til det er ned til hoftehøyde , og deretter kommer innover .
6

Hop med venstre ben akkurat som høyre ben begynner å komme ned . Sving venstre ut og opp som høyre ben begynner å komme ned . Hold skuldrene lavt og brystet pekte mot bakken . Målet er å være vannrett i luften . På midtpunktet av hoppet bør du være flat , med ansiktet ned til bakken med bena spredt vidt .
7

Land på høyre fot først . Høyre fot skal komme til bakken like venstre fot passerer det høyeste punktet i sin bue . Som den høyre foten lander , men før full vekt har kommet ned på det dreie hoften for å slå foten slik at tærne peker til der foten var før du startet hopp .
8

Bøy venstre leg svakt når den svinger nedover fra hoftehøyde . Ta den venstre foten ned ved siden av høyre. Absorbere effekten av spinn ved å lande med ballen i venstre fot først og synker ned på hælen . Litt spent muskel i leggen og låret å bremse nedover kraft . Når du er fast på begge føttene , vask med lårene for å dempe utslagene enda lenger .


[Hvordan å gjøre en Butterfly Jump: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1004000908.html ]