Hvordan forberede for en maksimal Blow Turn

For å delta i konkurranse kamp, ​​eller for å beskytte deg under en improvisert gatekamp , må du forstå hvordan du lykkes ta en punch. Roundhouse slag og uppercuts bevise det mest ødeleggende . Deres teknikk krever en maksimal sving i hoftene , som driver blåse . Fighters ansette disse slag å påføre varig skade på sin motstander . Du kan beskytte mot slik skade med riktig trening , en riktig holdning og en vilje til å motta punch sin kraft. Du trenger
Resistance bandet på
Vis flere instruksjoner
en

Practice Krav Maga . Dette selvforsvar system henvender til individer av gjennomsnittlig styrke og størrelse , samt av begge kjønn og ulike kroppsformer . Krav Maga er grunnsetningene kan utstyre deg med teknikker for å motstå et angrep på kroppen din med hell .
To

Styrk dine magemuskler og nakke . Crunches og skrå vendinger kan forbedre dine kjernemuskulaturen , avgjørende for balanse og styrke når de blir angrepet . Bruk en motstand band til å bygge opp nakkemusklene , som kan hjelpe deg raskt bevege hodet ut av skade måte . En slik utvikling er spesielt viktig for personer med " glass kjever , " eller svake chins .
3

Anta en avslappet, men våken posisjon i kroppen din . Hold håndflatene åpne ; balling dem i nevene kan potensielt agn en allerede rasende motstander . Opprettholde en viss avstand mellom bena , om skulder - bredde hverandre , og bøy knærne litt . Stå klar til å heve armene opp , bør motstanderen mål for ansiktet ditt .
4

Oppmuntre motstanderen din til å konsentrere sitt slag på abs . Plasseres et annet sted , kunne en punch drevet av en maksimal sving skade leveren , milten eller lyske .
5

constrict kroppen din før punch. Bøy magemusklene - stramme dem for å absorbere slag innvirkning . Fullt puster luften fra lungene , noe som bidrar til preempt skader på disse organene .
6

Gi etter for slaget. Beveg sammen med kraften av den effekt . Unngå å holde på bakken , velger i stedet å gå bakover som punsj tvinger deg så .
Arkiv
[Hvordan forberede for en maksimal Blow Turn: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Krav-Maga/1004000870.html ]