coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsBeste sparringtips for kampsport
Til tross for sin popularitet og aksept i kampsportens verden, sparring vil ha forskjellig betydning for forskjellige mennesker, skoler, og stiler.
I denne artikkelen, Jeg vil dekke følgende:
- Vær tilstede
- Kontroller følelsene dine
- Puste
- Gi slipp på egoet ditt
- Hofter mot motstanderen
- Se på motstanderen din som en helhet
- Hold det enkelt
- Unngå å slå for ingenting
- Beveg deg ut av veien
- Bryt rytmen
- Spar energi
- Dikter kampen
- Invester deg selv i hvert angrep
- Noen ganger forankret, noen ganger lys
- Når du slår, spark - når du sparker, slag
- Slå med hele kroppen
- Kast kombinasjoner
- Godta at du vil bli såret
- Ikke planlegg, føle
- Slappe av, unngå å være stiv
Denne artikkelen er ikke basert på punktsparring, men på sparring som en fri form for kontrollerte teknikker som brukes til å utvikle spesifikke kampegenskaper. Sparring bør sees på som en treningsmetodikk. Det er ikke en slutt; det er et middel til et mål, og det målet er effektivitet i det virkelige liv.
Her er mine beste sparringtips for kampsportutøvere
Jeg tror at, uavhengig av hvilken kampsport du trener, enten det er karate, Muay Thai eller MMA, disse tipsene vil være til stor hjelp.
1. Vær tilstede
Mindfulness finner sin opprinnelse i buddhismen og er en viktig del av sparringpraksis. Det første du må gjøre når du sparrer, er å bringe tankene dine til nå. Glem det du gjorde før, glem hva du skal gjøre etter, bare være tilstede i nuet. Når du sparrer, du sparrer. Ikke overtenk og analyser for mye. Gi slipp på forventningene dine angående sparringen du skal gjøre eller som du gjør. Mindfulness er enormt gunstig for sparring da det vil gi deg større mental klarhet og fokus. Ved å være mer tilstede, du vil reagere bedre på motstanderen din.
2. Kontroller følelsene dine
Under sparring, noen mennesker mister kontrollen over følelsene sine (aggressivitet, sinne, frykt) til det punktet hvor teknikken deres går ut av vinduet. Målet med sparring er faktisk å øve på teknikken din. Derfor er det viktig å holde seg rolig og fattet. Selv om du blir overveldet av motstanderen din, hold deg rolig, fokus, og puste. Det hjelper ikke å få panikk eller å bli aggressiv – det vil gjøre det motsatte av det. La følelsene dine ta over en flott måte å åpne opp forsvaret ditt for motstanderen. Å forbli rolig under sparring vil hjelpe deg med å spare energi og bli mer flytende i bevegelsene dine. Huske, å kontrollere følelsene dine er å kontrollere kampen.
3. Pust
Under sparring, prøv å holde en rolig og jevn pusterytme. Hvis følelsene dine tar overhånd, pusten din blir raskere, så prøv å håndtere følelsene dine. Også, hver gang du angriper, forsvare, eller flytte, prøv å puste ut. Når du puster ut under en streik, du hjelper kroppen din med dens naturlige evne til å frigjøre energi eller kraft, slik at du kan slå hardere. Mange mennesker holder pusten helt under sparring, unngå å gjøre det. Huske, pust ut hver gang du gjør en innsats.
[Beste sparringtips for kampsport: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1004037640.html ]