Hvordan Blås en balanse ball etter at den begynner å deflatere

En øvelse ball opphører å gi riktig balanse og støtte som den klapper . Akkurat som med andre objekter som er fylt med luft , vil gradvis deflasjon skje over tid . Det er viktig når re - oppblåsing en balanse ball som du ikke over - blåses det . Over - inflasjon vil ikke bare føre ballen til pop , vil det tvinge kroppen til å jobbe hardere når balansere mot ball.Things du trenger
Blyant
Målebånd eller linjal , Ball pumpe

Vis flere instruksjoner
en

Finn den maksimale diameteren på balanse ball . Den maksimale diameter angir hvor høy ballen er samtidig hviler på gulvet . Denne informasjonen er trykket på ballen , og er noen ganger i nærheten av ballen pluggen .
To

Mark maksimum diameter , eller høyden på ballen på en nærliggende vegg med en blyant . Bruk et målebånd eller linjal for å finne og markere høyden .
3

Fjern balanse ball pluggen fra hullet . Pluggen hindrer luften siver ut av ballen .
4

Plasser balanse ballen på bakken . Sett tuppen av ball pumpe inn ballens hullet .
5

Blås ballen med en hånd eller elektrisk pumpe . Ta hensyn til merket på veggen . Fyll balanse ball til 80% av den maksimale høyde . Sett ballen pluggen . La ballen til å sitte 24 timer på denne kapasiteten .
6

Sitt på ballen og plassere føttene flatt på bakken . Knærne og hofter bør danne en 90 - graders vinkel .
7

Fjern ballen pluggen og fyll balanse ball de resterende 20 prosent før det har nådd maksimal kapasitet . La ballen til å sitte i 24 timer .
8

Sitt på ballen og plassere føttene flatt på gulvet . Knærne og hofter må danne en 90 - graders vinkel når ballen er riktig oppblåst .


[Hvordan Blås en balanse ball etter at den begynner å deflatere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032010.html ]