Tre måter å sprette på en Trampolin

rebounding er en øvelse som involverer å hoppe på en mini trampoline . Øvelse entusiaster og helseeksperter oppmerksom de utallige helsemessige fordeler av denne lav effekt , høy kardiovaskulær trening , som inkluderer lymfesystemet rensing , immunsystemstimulering , forbedret fordøyelse og eliminering , i tillegg til de vanlige fordelene ved trening . Rebounding er ideell for alle aldre og fitness nivåer, og tilbyr en trygg måte for folk som er ute av form til å lette tilbake i til en fitness rutine . Helse Bounce
p Hvis du er ny på rebounding , har helse eller fysiske bekymringer , eller er en erfaren statsborger , begynner med det grunnleggende sprett kalt helse sprett. Stå på trampolin barbent . Uten å løfte føttene fra matten , forsiktig sprette kroppen din opp og ned . Den enkle handling spretter er gunstig for alle systemer i kroppen din og kan forbedre din generelle helse . Gradvis sprette litt høyere , litt fjerne føttene fra matten når du føler deg klar .
Jogging

Jogging på plass på olin kan gjøres med varierende intensitet avhengig på din kondisjon. Dette er en effektiv måte å forbrenne kalorier og øke hjertefrekvensen uten å legge press på dine knær, hofter og ankler, som ofte skadet av jogging på en hard overflate . Begynn med 5 minutter per dag , eller mindre hvis du er en senior statsborger . Jobb deg opp til så mye tid som du ønsker . Pass på å strekke før og etter treningen .

Jumping Jacks arkiv

Jumping jacks på olin er også effektive i å brenne mange kalorier på en liten innvirkning . Heve armene over hodet øker den generelle intensiteten av noen trening . Det kan ta litt øvelse for å bli vant til å opprettholde en rytme mens du gjør spesifikke øvelser på trampolin . Begynn sakte , med små spretter, og jobbe deg oppover .
Variasjoner

Olin kan brukes på mange forskjellige måter for variasjon i treningen , eller som dekker dine trenger . Prøv en olin workout video for dans , kickboksing , sirkeltrening og andre varianter på de grunnleggende bevegelsene . I tillegg , for de som krever ekstra støtte , feste barer kan kjøpes til hjelp i balanse og sikkerhet .


[Tre måter å sprette på en Trampolin: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031941.html ]